Grande Duvida!

[RIAMARINI]

ok...

tenho 160kilos ...

o ideal para consumo de proteinas eh de uma média de 2g de proteína por Kg do seu corpo certo?

no meu caso tambem seria assim?

isso seria 360g de proteinas dia correto?

alguem pode me ajudar?!

[luk2]

os kg que conta sao de massa magra

[matraca]

320g falto as aulas de matematica ?

Sim, mais não e so a proteina que tem que se ajustar

Carboidrato 3g por quilo

gordura 0,8g por quilo

Se quiser ter uma dieta saudavel

Mais tudo isso depende de sua TMB ( taxa metabolica ) = gasto calorico

[busarello]

160*2 = 320 ...

Agora a quantia em g/kg depende do objetivo. Para cutting pode até aumentar.

[AlexAnimal]

320g falto as aulas de matematica ?

falto

falto

falto

Ele faltou às aulas de Matemática e vc as de Português HAHAHAHA

@topic

Boa sorte aí!

Editado Dezembro 30, 2012 às 14:38 por AlexAnimal

[RIAMARINI]

eh! Realmente nunca fui bom em matematica!!!

E sim quero perder peso mas nao sei como calcular carb protei e gord por causa do peso elevado que eu tenho!!

[rafael.orleaes]

então procura no campo de busca. assim que ler, vai tirar as dúvidas.