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Grande Duvida!

Por RIAMARINI
Em Musculação em geral

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Postado

ok...

tenho 160kilos ...

o ideal para consumo de proteinas eh de uma média de 2g de proteína por Kg do seu corpo certo?

no meu caso tambem seria assim?

isso seria 360g de proteinas dia correto?

alguem pode me ajudar?!

Postado

320g falto as aulas de matematica ?

Sim, mais não e so a proteina que tem que se ajustar

Carboidrato 3g por quilo

gordura 0,8g por quilo

Se quiser ter uma dieta saudavel

Mais tudo isso depende de sua TMB ( taxa metabolica ) = gasto calorico

Não sabe treinar não desce para GYM

Postado
  • Supermoderador

160*2 = 320 ...

Agora a quantia em g/kg depende do objetivo. Para cutting pode até aumentar.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado
  • Autor

eh! Realmente nunca fui bom em matematica!!!

E sim quero perder peso mas nao sei como calcular carb protei e gord por causa do peso elevado que eu tenho!!

Postado

então procura no campo de busca. assim que ler, vai tirar as dúvidas.

“O treino é como a vida, tem os seus altos e baixos, mas se pensar nos seus problemas com a intensidade e lógica suficiente, irá resolvê-los ou chegar a um compromisso.” Reg Park.

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