batera 1 Postado Maio 4, 2009 às 19:30 Compartilhar Postado Maio 4, 2009 às 19:30 - seg -bíceps, antibraço, tríceps e panturilha - ter -coxas, panturilha e ombro - qua -costas, tríceps e panturilha - qui -coxas, panturilha e ombro - sex -peito, bíceps e panturilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1kenzx 2 Postado Maio 4, 2009 às 19:45 Compartilhar Postado Maio 4, 2009 às 19:45 panturrilha nao eh todo dia nao kara ta doido KOPASKOPSAKOSA panturrilha no maximo 3 dias por semana se nao tiver doendo muito, se tiver passa pra 2 vezes por semana! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bizzo 2 Postado Maio 4, 2009 às 19:59 Compartilhar Postado Maio 4, 2009 às 19:59 O cara, tá meio a moda "miguelão" esse teu treino... Ce tá dando mais ênfase pra ombro/perna... Tem que ser um conjunto cara... Faz o seguinte: Coloca um ABC 2x, separado assim: A: Peito / Triceps / Ombro B: Costas / Biceps / Trapézio C: Perna / Panturrilha Coloca 4 ex. pros grandes e 3 pros pequenos e seja feliz! Coloca 2 (ou 3) ex. de ombro, 2 (ou 3) de trapézio, 4 de perna ( até cinco vai) e 2 ( ou 3) de panturrilha... Vai ficar show de bola! Descansando 30-50 segs dá pra fazer o treino bem tranquilo em 1 hora! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Maio 4, 2009 às 21:02 Compartilhar Postado Maio 4, 2009 às 21:02 Aproveitando o topico, pro ABCD tambem fica 4 exercicios para grandes e 3 para pequenos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Maio 4, 2009 às 21:22 Compartilhar Postado Maio 4, 2009 às 21:22 Aproveitando o topico, pro ABCD tambem fica 4 exercicios para grandes e 3 para pequenos? Sim, mas para ABC2x seria: 3 para os grandes e 2 para os pequenos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Maio 4, 2009 às 21:23 Compartilhar Postado Maio 4, 2009 às 21:23 - seg -bíceps, antibraço, tríceps e panturilha - ter -coxas, panturilha e ombro - qua -costas, tríceps e panturilha - qui -coxas, panturilha e ombro - sex -peito, bíceps e panturilha Essa divisão esta totalmente errada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Maio 4, 2009 às 22:55 Compartilhar Postado Maio 4, 2009 às 22:55 Não entendo qual a lógica em ficar inventando divisões sem muito nexo. Faz a convencional e pronto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
batera 1 Postado Maio 5, 2009 às 16:36 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2009 às 16:36 coloquei pernas mais vezes ..pq tou precisando de uma proporcionalidade maior nas pernas..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tiago16 0 Postado Maio 5, 2009 às 18:54 Compartilhar Postado Maio 5, 2009 às 18:54 batera, vc tem que ler mais artigos aqui no forum, vão lhe esclarecer MUITAS, MUITAS, MUITAS, MUITAS duvidas. Se vc treinar perna todo Santo dia, vai acabar diminuindo, secando.. e não vai aumentar nada! Na minha opinião, treine panturrilha 2x por semana, é o suficiente! Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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