Eu tava pensando em tomar creatina alem do whey com dextrose e queria saber se eu consigo com a creatina alem de uma boa nutrição mais uns 4 kilos de musculo em 3 meses??

kkk, verao..

Cara, não vou te dizer que é impossível conseguir, depende muito, se estiver começando agora é mais tranquilo ainda, porém, não é fácil. E vou te dar uma dica, se está assim por causa do verão, desiste, porra, muito melhor treinar o ano todo e chegar garantido pro verão, do que começar a querer ganhar tudo agora, só pra ficar bonitinho pra ir pra praia ou piscina, isso é vergonhoso, mas se você ja treina, e só quer complementar com a creatina agora, boa sorte, treine pesado, faça uma dieta boa e descanse bem, que os resultados vão ser bons

kkk, verao..

não é verao, ja malho a 4 meses e queria ganhar, mais massa para definir , ate o fim do ano que vem

não tenho pressa para ficar forte, ams queria saber se a creatina tem realmente um bom efeito na hipertrofiaaa

não é verao, ja malho a 4 meses e queria ganhar, mais massa para definir , ate o fim do ano que vem

não tenho pressa para ficar forte, ams queria saber se a creatina tem realmente um bom efeito na hipertrofiaaa

Po, então cara, a creatina é bom sim, costuma dar um resultado ótimo em todos, mas eu acho que ta muito cedo ainda pra você, creatina vai dar resultados bons em gente que ja treina a bastante tempo e está treinando bem pesado (não que você não esteja, mas ainda treina a pouco tempo), ou seja, não acredito que vá te dar muita diferença agora. Qualquer coisa pode perguntar ae

Kilos de massa magra em pocos meses naturalmente? Esquece. Não importa quantos reais tu gaste em suplemento, isso só vai acontecer caso tu nunca tenha erguido um ferro, no maximo.

Creatina ajuda no processo de ganhar massa, manter ela e ganhar força e performance. Mas isso não significa que tu vai ganhar 1kg de musculo no mes devido a ela, e nem aumentar 10kg no supino. Esse é o grande erro do povao. Acontece com whey também.

Que suplementos entao vcs me aconselham pa me ajudar a ganhar massa ??

Que suplementos entao vcs me aconselham pa me ajudar a ganhar massa ??

Pq vou mudar meu treino agr e queria algo que me ajudasse a da um pouco de gas pq ele é mais pesado do que o outro. e eu ja achava o outro pesado

Leia a parte de nutrição e treinamento.

Se quer resultado rapido tome EAs.

E te adianto que esse verão já era, se conforma, frango...

Leia a parte de nutrição e treinamento.

Se quer resultado rapido tome EAs.

E te adianto que esse verão já era, se conforma, frango...

[2]

Mano, treinamento é pro futuro, treine hoje pensando daqui a alguns anos, depois voce vai colher os resultados e vai valer a pena, nada rápido

creatina = força

nada mais

¬¬ eu não to nem ai para a merda do verão, eu so vou mudar de treino e to preocupado se não vou conseguir faze-lo a risca, e queria algo que me desse um pouco mais de força, eu sei que um corpo fd demora anossss

Vc acha que alguem aqui é mãe DIná pra saber qto vc vai crescer em 3 meses?

Nao vai conseguir fazer o treino? Pq nao?

Se vc acha que nao vai conseguir, certamente vc nao irá conseguir.

Primeiro vá ler sobre treinamento, nutrição e suplementos e entao crie um topico.

Vc acha que alguem aqui é mãe DIná pra saber qto vc vai crescer em 3 meses?

Nao vai conseguir fazer o treino? Pq nao?

Se vc acha que nao vai conseguir, certamente vc nao irá conseguir.

Primeiro vá ler sobre treinamento, nutrição e suplementos e entao crie um topico.

É axo que vc tem razão, talvez se eu tiver mais fé em min consiga fazer o treino direitooo