S.Marombeiro 0 Postado Dezembro 25, 2012 às 16:30 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 16:30 por que? Pelo que sei só vai entrar ácido lactico pelo que sei estamos aqui para adquirir coheçimentos , se errei no que disse estamos aqui pra tam bem aprender com os erros , mas na minha opniao aconteçe isso ae .... Porem 1 semana seja pouco pra isso aconteçer ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Dezembro 25, 2012 às 17:17 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 17:17 pelo que sei estamos aqui para adquirir coheçimentos , se errei no que disse estamos aqui pra tam bem aprender com os erros , mas na minha opniao aconteçe isso ae .... Porem 1 semana seja pouco pra isso aconteçer ... Justamente, quero saber por que você acha isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaoLaLao 16 Postado Dezembro 25, 2012 às 18:20 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 18:20 Saturação de creatina não funciona! O excesso de creatina ( geralmente doses acima de 5g/dia) vai ser eliminado através da urina. Diz o bom senso que um músculo atrofia quando não fazemos exercícios e não o contrário. Não precisa ficar com essa paranóia de que fazer mais de 15 repetições é pra definição muscular. Definição muscular é conseguida quando o seu corpo apresenta baixos percentuais de gordura. Definição é conseguida principalmente na dieta e não no treino. Meu melhores ganhos de massa muscular foram conseguidos fazendo séries de 15 a 20 repetições. Se você faz musculação, você está estimulando a hipertrofia das fibras. Existem fibras musculares que são recrutadas fazendo exercícios com baixas repetições e altas cargas e outras que acontecem o oposto; o mais importante é a periodização do treinamento. Treinar o tempo todo usando o intervalo de 8 a 12 repetições trará menos benefícios do que se você alternar os seus treinos entre altas repetições/baixas repetições. Cara , descansa é mlhr , só nao fica fazendo flexoes e abdominais e etc sem pesos , pode ocorrer a perda de massa magra , o musculo cresce com estimulo de pessos no limite ! intao no finalzinho da tarde vai correr um pouco que ja ta bom cara descansa um pouco os musculos . O que promove um maior catabolismo muscular: flexões ou correr? correr! Eu acho que ficar um tempo fazendo só exercícios compostos como parelelas, barra fixa etc vai ser até mais favorável para o ganho de massa magra. É bom deixar as máquinas de lado por um tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Dezembro 25, 2012 às 20:09 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 20:09 Saturação de creatina não funciona! O excesso de creatina ( geralmente doses acima de 5g/dia) vai ser eliminado através da urina. Diz o bom senso que um músculo atrofia quando não fazemos exercícios e não o contrário. Não precisa ficar com essa paranóia de que fazer mais de 15 repetições é pra definição muscular. Definição muscular é conseguida quando o seu corpo apresenta baixos percentuais de gordura. Definição é conseguida principalmente na dieta e não no treino. Meu melhores ganhos de massa muscular foram conseguidos fazendo séries de 15 a 20 repetições. Se você faz musculação, você está estimulando a hipertrofia das fibras. Existem fibras musculares que são recrutadas fazendo exercícios com baixas repetições e altas cargas e outras que acontecem o oposto; o mais importante é a periodização do treinamento. Treinar o tempo todo usando o intervalo de 8 a 12 repetições trará menos benefícios do que se você alternar os seus treinos entre altas repetições/baixas repetições. O que promove um maior catabolismo muscular: flexões ou correr? correr! Eu acho que ficar um tempo fazendo só exercícios compostos como parelelas, barra fixa etc vai ser até mais favorável para o ganho de massa magra. É bom deixar as máquinas de lado por um tempo. Lembro que li que não tem problema tomar mais de 5g de creatina por dia, desde que seja em periodos diferentes. 5g de manhã, 5g de tarde e 5g de noite por exemplo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaoLaLao 16 Postado Dezembro 25, 2012 às 20:57 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 20:57 Não tem problema mesmo, mas benefícios também não foram comprovados. Você provavelmente vai jogar dinheiro fora. Um estudo um pouco antigo: http://eduemojs.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/6696 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lipinsan 7 Postado Dezembro 25, 2012 às 21:33 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 21:33 Se alimenta direito e manda esses exercícios com BW . Depois vai na sessão de diários e procura o diario do Agaboy, ele treina em casa com o peso do corpo e tem ótimos resultados. Por isso não creio que perderás sua força, alem do mais tem muito exercicio com BW muito, MUITO mais difícil do que você imagina. Não são só flexões e abdominais Gde. Abraço, Feliz Natal (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaoLaLao 16 Postado Dezembro 25, 2012 às 22:31 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 22:31 Um vídeo pra te inspirar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mafone 8 Postado Dezembro 26, 2012 às 01:13 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2012 às 01:13 eu estou praticando e te falo que vc vai ganhar muito mais força e resistencia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
S.Marombeiro 0 Postado Dezembro 26, 2012 às 11:45 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2012 às 11:45 Um vídeo pra te inspirar! puts cara iso é dificil . Se alimenta direito e manda esses exercícios com BW . Depois vai na sessão de diários e procura o diario do Agaboy, ele treina em casa com o peso do corpo e tem ótimos resultados. Por isso não creio que perderás sua força, alem do mais tem muito exercicio com BW muito, MUITO mais difícil do que você imagina. Não são só flexões e abdominais Gde. Abraço, Feliz Natal (: cara , posat o link desse diario ae ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor A.C.B 0 Postado Dezembro 27, 2012 às 20:05 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 20:05 Blz, Vlw a todos vou fazer no máximo umas 3x5 barras e paralelas só pra não fica paradão mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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