Academia Fechada- Perda De Força

[S.Marombeiro 0]

por que?

Pelo que sei só vai entrar ácido lactico

pelo que sei estamos aqui para adquirir coheçimentos , se errei no que disse estamos aqui pra tam bem aprender com os erros , mas na minha opniao aconteçe isso ae ....

Porem 1 semana seja pouco pra isso aconteçer ...

[Mateuzz 117]

pelo que sei estamos aqui para adquirir coheçimentos , se errei no que disse estamos aqui pra tam bem aprender com os erros , mas na minha opniao aconteçe isso ae ....

Porem 1 semana seja pouco pra isso aconteçer ...

Justamente, quero saber por que você acha isso

[DaoLaLao 16]

Saturação de creatina não funciona! O excesso de creatina ( geralmente doses acima de 5g/dia) vai ser eliminado através da urina.

Diz o bom senso que um músculo atrofia quando não fazemos exercícios e não o contrário. Não precisa ficar com essa paranóia de que fazer mais de 15 repetições é pra definição muscular. Definição muscular é conseguida quando o seu corpo apresenta baixos percentuais de gordura. Definição é conseguida principalmente na dieta e não no treino. Meu melhores ganhos de massa muscular foram conseguidos fazendo séries de 15 a 20 repetições. Se você faz musculação, você está estimulando a hipertrofia das fibras. Existem fibras musculares que são recrutadas fazendo exercícios com baixas repetições e altas cargas e outras que acontecem o oposto; o mais importante é a periodização do treinamento. Treinar o tempo todo usando o intervalo de 8 a 12 repetições trará menos benefícios do que se você alternar os seus treinos entre altas repetições/baixas repetições.

Cara , descansa é mlhr , só nao fica fazendo flexoes e abdominais e etc sem pesos , pode ocorrer a perda de massa magra , o musculo cresce com estimulo de pessos no limite ! intao no finalzinho da tarde vai correr um pouco que ja ta bom cara descansa um pouco os musculos .

O que promove um maior catabolismo muscular: flexões ou correr? correr!

Eu acho que ficar um tempo fazendo só exercícios compostos como parelelas, barra fixa etc vai ser até mais favorável para o ganho de massa magra. É bom deixar as máquinas de lado por um tempo.

[Mateuzz 117]

Saturação de creatina não funciona! O excesso de creatina ( geralmente doses acima de 5g/dia) vai ser eliminado através da urina.

Diz o bom senso que um músculo atrofia quando não fazemos exercícios e não o contrário. Não precisa ficar com essa paranóia de que fazer mais de 15 repetições é pra definição muscular. Definição muscular é conseguida quando o seu corpo apresenta baixos percentuais de gordura. Definição é conseguida principalmente na dieta e não no treino. Meu melhores ganhos de massa muscular foram conseguidos fazendo séries de 15 a 20 repetições. Se você faz musculação, você está estimulando a hipertrofia das fibras. Existem fibras musculares que são recrutadas fazendo exercícios com baixas repetições e altas cargas e outras que acontecem o oposto; o mais importante é a periodização do treinamento. Treinar o tempo todo usando o intervalo de 8 a 12 repetições trará menos benefícios do que se você alternar os seus treinos entre altas repetições/baixas repetições.

O que promove um maior catabolismo muscular: flexões ou correr? correr!

Eu acho que ficar um tempo fazendo só exercícios compostos como parelelas, barra fixa etc vai ser até mais favorável para o ganho de massa magra. É bom deixar as máquinas de lado por um tempo.

Lembro que li que não tem problema tomar mais de 5g de creatina por dia, desde que seja em periodos diferentes. 5g de manhã, 5g de tarde e 5g de noite por exemplo.

[DaoLaLao 16]

Não tem problema mesmo, mas benefícios também não foram comprovados. Você provavelmente vai jogar dinheiro fora.

Um estudo um pouco antigo: http://eduemojs.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/6696

[Lipinsan 7]

Se alimenta direito e manda esses exercícios com BW .

Depois vai na sessão de diários e procura o diario do Agaboy, ele treina em casa com o peso do corpo e tem ótimos resultados.

Por isso não creio que perderás sua força, alem do mais tem muito exercicio com BW muito, MUITO mais difícil do que você imagina. Não são só flexões e abdominais

Gde. Abraço, Feliz Natal (:

[DaoLaLao 16]

Um vídeo pra te inspirar!

[mafone 8]

eu estou praticando e te falo que vc vai ganhar muito mais força e resistencia

[S.Marombeiro 0]

Um vídeo pra te inspirar!

puts cara iso é dificil .

Se alimenta direito e manda esses exercícios com BW .

Depois vai na sessão de diários e procura o diario do Agaboy, ele treina em casa com o peso do corpo e tem ótimos resultados.

Por isso não creio que perderás sua força, alem do mais tem muito exercicio com BW muito, MUITO mais difícil do que você imagina. Não são só flexões e abdominais

Gde. Abraço, Feliz Natal (:

cara , posat o link desse diario ae ?

[Igor A.C.B 0]

Blz, Vlw a todos vou fazer no máximo umas 3x5 barras e paralelas só pra não fica paradão mesmo