Tudo bom ? Peco avaliacao dos senhores do meu treino que o instrutor me passou na academia..

Idade:17
Altura:1,70
Peso:62

Ectomorph

ABC

Treino A : Peito e Biceps

Voador inclinado 4x8

Pullover Piramide 4x 12 10 8 6

Supino Reto 4 x 8

Supino Inclinado 4x8

Rosca Direta 4 x 8

Concentrada 3x10

Rosca W biceps 4 x 8

B: Costas e Triceps

Pulley costas 4x8

Pulley Frente 4x8

Remada Baixa 4x8

Puxada na roldana alta , pegada supinada 4x8

Triceps testa 3x10

Triceps frances 4x8

Coice 4x8

C: Perna e Ombro

Leg Press 4x8

Agachamento 4 x 8

Cadeira abdutora e adutora 4x8

Cadeira extensora 4x8

Cadeira flexora 4x8

Arnold dumbell press 4x8

Elevacao lateral 4x8

Desenvolvimento na frente no smith 3x10

Objetivo : Hipertrofia

Gostaria de uma avaliacao e se possivel um treino para eu seguir se esse for Ruim

Editado 18/12/2012 às 23:53 12/18, 2012 por leite818 (veja o histórico de edições)

Muda a divisão mano

A: Peito/Omro/tríceps
B: Costas/Bíceps/deltoide posterior
C: Pernas

Horrivel , lixo , só me surpreendi que tem agachamento, mas mesmo assim lixo.

Muda a divisão mano

A: Peito/Omro/tríceps

B: Costas/Bíceps/deltoide posterior

C: Pernas

[2]

Não ta tendo o descanso necessario para os ombros

antes de ver a divisão , o método que vai usar, pesquise e procure saber em que exercicios e tipos de exercicios que o treino deve ser baseado .

Valeus , realmente eu sabia da resposta . Vou me informar e largar o instrutor .. De qualquer forma Obrigado !

Instrutor que passa esse tipo de divisão tem que apanhar de cinta.

E como tem instrutor passando essa MERDA!!!! #FUCK!

Instrutor que passa esse tipo de divisão tem que apanhar de cinta.

E como tem instrutor passando essa MERDA!!!! #FUCK!

Luis, quando eu entrei na academia, a instrutora tbm fez essa divisão (Pernas e Ombro)... Ela disse que sempre passa essa divisão pra forçar os frangos a treinar pernas. Ela disse que quando colocava o treino de pernas sozinho, os frangos nunca iam no treino C. Virava um AB2x, sem pernas.

A preocupação foi válida... Mas a solução pro problema foi meio estúpida.

Higor Teixeira

Foda cara, é uma solução péssima. As academias estão inundadas desse tipo de treino, e o pior, lotado de isoladores. Por aqui é normal moleque com 30cm de braço fazendo rosca concentrada!!

O foda que até vc pegar maturidade pra começar a questionar os instrutores e começar a pesquisar a fundo esse esporte que não é nada simples leva tempo... E o pior que tem muitos que nunca atingem essa maturidade...

Eu só segui o treino da minha instrutora nos três primeiros meses... Depois disso, fui atrás e sempre desenvolvi meus treinos... Errei bastante, fazendo ABCD, fazendo treinos basicamente sem compostos. Etc... Mas pelo menos eu sabia o que eu estava fazendo e fui ganhando essa maturidade!!!

Verdade isso ai.

Foda é essa molecada cabeça dura.

cara, concordo com vcs... Luis e Higor.

quando eu entrei na academia ( 4 meses )

me passaram um treino igual o dele...

só que como eu mexo muito no PC, logo viciei no esporte, e fui ver meu treino se tava bom...

resultado: PESSIMO, montei meu treino eu mesmo. Peito/Ombro/Triceps... ABC2X

é como o Sardinha fala, antigamente abria ginasios só quem tinha amor ao esporte, hoje se abre academias para ganhar dinheiro.

Só não entendi a parte do Rosca concentrada pra 30cm de braço...

pq eu sempre fiz ela como isolador...