xandyakko 8 Postado Novembro 26, 2013 às 12:29 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 12:29 Potaqueparolhes!!! 70Kg no BTNPP não é pra qq um e um agacho desse tb é de respeito! Show de bola! Uma dúvida: Vc malha com parceiro? To desanimando de continuar com o 5/3/1 e qualquer outro programa que exija muito da força, chegando próximo do limite, devido a treinar sem parceiro. No supino fica muito difícil pra mim extrair o máximo. As vezes penso que daria mais repetições mas falhar no supino no meio da academia é maior vergonha!!! rsrs Um abraço aí... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Novembro 27, 2013 às 02:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 02:06 Potaqueparolhes!!! 70Kg no BTNPP não é pra qq um e um agacho desse tb é de respeito! Show de bola! Uma dúvida: Vc malha com parceiro? To desanimando de continuar com o 5/3/1 e qualquer outro programa que exija muito da força, chegando próximo do limite, devido a treinar sem parceiro. No supino fica muito difícil pra mim extrair o máximo. As vezes penso que daria mais repetições mas falhar no supino no meio da academia é maior vergonha!!! rsrs Um abraço aí... kkkk ta fraco ainda meu push press, comparado com o resto malho sozinho, quando preciso de ajuda eu chamo o dono ou algum conhecido, mas no supino eu nunca falho, só pra tirar RM Ciclo 1 - Semana 3 - Terça Chin Ups - 3x10 Supino aquecimento 88x5 100x3 112x5 Remada Yates 4x10 80kg Desenvolvimento c Halteres 4x10 22kg Rolling Dumbbell Extension 3x10 16kg Fly Machina 2x13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Novembro 27, 2013 às 16:43 Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 16:43 Fraco? Onde? Tem noção de quanto deve estar sua RM no BTNPP? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Novembro 27, 2013 às 21:46 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 21:46 Fraco? Onde? Tem noção de quanto deve estar sua RM no BTNPP? ta fraco comparado com o resto kkkk nao sei, deve ta uns 86kg (38kg cada lado) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Novembro 28, 2013 às 21:12 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2013 às 21:12 mandei meu vídeo do agachamento pra Marilia Coutinho, ela disse que está muito boa a tecnica, e que tem dó de mim por usar um Rack tão ruim kkkk cclm reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Novembro 28, 2013 às 21:19 Compartilhar Postado Novembro 28, 2013 às 21:19 posta ae mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Novembro 28, 2013 às 21:37 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2013 às 21:37 posta ae mano nao tinha visto ainda? https://www.facebook.com/photo.php?v=527930063956007 clica em HD pra imagem ficar melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Novembro 28, 2013 às 21:39 Compartilhar Postado Novembro 28, 2013 às 21:39 Tinha visto sim, rs. Uma dúvida sua barra pesa quanto? Ela é a de 1,80m cromada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenanRFC 96 Postado Novembro 28, 2013 às 21:39 Compartilhar Postado Novembro 28, 2013 às 21:39 puta que pariu, que agacho bruto....destruiu cara... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Dezembro 1, 2013 às 22:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2013 às 22:32 Tinha visto sim, rs. Uma dúvida sua barra pesa quanto? Ela é a de 1,80m cromada? rapaaz.. essa dai eu nao sei. a que eu uso tem uns 2,20m e 12kg puta que pariu, que agacho bruto....destruiu cara... valeu!! Ciclo 1 - Semana 3 - Sexta Deadlift aquecimento 142x5 160x3 180x2 ATG Squat com pausa 110x5 120x5 120x5 Chin Ups 2x10, Pullups 2x10, Hiperextensao lombar 2x15, extensora 2x12 Ciclo 1 - Semana 3 - Sábado (fui treinar de ressaca, então fiz um treino sussa) Militar aquecimento 54x5 62x3 68x3 Supino Fechado 2x10 70kg / 1x10 80kg Voador 2x12 Elevaçao Lateral 2x12 Pullups 3x10 Chinups 1x10 essa semana vai ser deload, entao nem vou relatar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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