felipeblk9 21 Postado Dezembro 17, 2012 às 14:59 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 14:59 é o seguinte; peitorais sao o meu grupo muscular que nao acompanha o desenvolvimento.. como por exemplo meu bicps,trapezio,costa,ant-braço ,perna todos crescem em um certo hitmo agr os peitorais sao os + lentos (talves genetica..) mas entao queria saber se tem a ver com o motivo de ele doer 2 dias apos o treino..exemplo treino peito hj..ele doi amanha..e depois da amanha.. (ficha abc2x) ja os outros musculo nenhum doem.. mesmo treinando insano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mafone 8 Postado Dezembro 17, 2012 às 15:05 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 15:05 (editado) A recuperação no peito está mais lenta que as demais ou seu exercicio esta com algum probleminha. Corre uns 5minutinhos na esteira e faz alongamento antes com duração de 20segundos para cada região passa sua ficha de treino aí Editado Dezembro 17, 2012 às 15:07 por mafone Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeblk9 21 Postado Dezembro 17, 2012 às 15:10 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 15:10 ta certo eu treino a 11 mes.. e nesse tempo.. nos 4 primeiro mes..como maioria dos iniciantes.. socava peso no supino e nao mechia a barra..preocupava so com o peso... e com issu falo que começei treinar peitorais certo la pros 5 mes mas ai a ficha peitoral é A>supino reto 4x10...supino inclinado com halters 4x10...cruxifixo inclinado com halters 3x8 e faço um voador 3x8 (eu acho meio sobrecarregada..porem tive que arriska pra ve ganhos..) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolindoso 2 Postado Dezembro 17, 2012 às 15:11 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 15:11 O que correr e se alongar(aqui pode até ser) tem a ver com o peitoral dele não crescer? Eu ein! Cara, depende muito, você tem que conhecer teu corpo, tem que ver se ele reage melhor tanto bancada ou descansando. Se é dando pancada, treine com mais intensidade 2x por semana dando o descanso adequado, senão, treine uma. Você precisa se conhecer não é tão fácil assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeblk9 21 Postado Dezembro 17, 2012 às 15:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 15:11 obs: nunca tomei Aes...nem pretendo tomar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrandonLee 0 Postado Dezembro 17, 2012 às 15:17 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 15:17 Treina a 11 Meses e ainda sente dor no peitoral ? procura um médico ou algo do tipo, já tentou usar técnicas avançadas (drop-set, fst7, 5x5 e etc) ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanielJP 79 Postado Dezembro 17, 2012 às 15:23 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 15:23 Posta o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mafone 8 Postado Dezembro 17, 2012 às 15:23 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 15:23 rodrigolindoso, com um bom alongamento e aquecimento o corpo fica mais preparado, evitando as longas dores depois do treino conforme citada pelo felipe. felipe, eu aconselho voce a fazer somente 3 exercicios de sua escolha para o peito. E se está doendo é sinal que voce machucou e esse musculo vai trabalhar para se recuperar e consequentemente crescer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GastroMan 5 Postado Dezembro 17, 2012 às 15:27 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 15:27 Faça paralelas rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Razola 1 Postado Dezembro 17, 2012 às 16:01 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 16:01 http://train.elitefts.com/instructional/so-you-think-you-can-bench-parts1-7/ Veja todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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