opa Galera como havia dito, Segue abaixo o meu treino de Peito filmado ontem, falto o supino declinado estava estragado mais o treino foi bom pump legal, peitoral hoje esta detonado segue abaixo o video espero que curtem breve faço outros videos, queria fazer da alimentação mais esses dias esta muito corrido pra mim assim q aliviar, começo a fazer da alimentação;

Esse upei com a qualidade melhor.

Um forte abraço e bons treinos!!!

Nem me tinha apercebido que já havia outro vídeo do treino... Muito bom, rumo aos 105kg

Vais fazer vídeo para costas, braços e os restantes grupos musculares?

Abraço e bons treinos.

Boa,kilson !

Pode especificar mais sobre esse alongamento entre séries ?

Abraço

Hugo vllww pretendo faze sim, bora ve ano q vem agora so.

Johnn sempre uso alongamento entre as series, peito segura 2 halters leve como se fosse fazer crucifixo por uns 10 segundos, entre cada serie sempre deixo perto quando termina ja pego e alongo.
Costa estico elas puxando por 10 segundos tb.
femoral monto uma barra com pouco peso e segurao na posição de stiff.
alongamento no treino sempre fui a favor por aumentar o dano nas fibras durante o treino.

Abraços

Hugo vllww pretendo faze sim, bora ve ano q vem agora so.

Johnn sempre uso alongamento entre as series, peito segura 2 halters leve como se fosse fazer crucifixo por uns 10 segundos, entre cada serie sempre deixo perto quando termina ja pego e alongo.

Costa estico elas puxando por 10 segundos tb.

femoral monto uma barra com pouco peso e segurao na posição de stiff.

alongamento no treino sempre fui a favor por aumentar o dano nas fibras durante o treino.

Abraços

Entendi.Bem interessante !

Esse leve,seria quanto ?

johnn: um peso que de para alongar bem sem ficar pesado no meu caso é, peito halters de 5 a 7kg, stiff 10kg cada lado na barra e costa sem peso so alongamento mesmo.

abraços

Costumo alongar no fim apenas, quando me lembro. Vou ver no meio das séries.

Abraço champs e que venham mais vídeos!!

Editado 23/12/2012 às 18:22 12/23, 2012 por hugo4 (veja o histórico de edições)

Ta muito bacana Kilso parabens, n sabia dessa do alongamento vou fazer um experimento aki hehehehe.

Abraço bons resultados ai.

oap vlw galera
Fiz uma montagem antes de treinar e com fotos desse ano antes do campeonato evolução, postei na assinatura posta ela aqui tamanho original, vamo que vamo não pode perde o foco .





Abraços bons treinos e Feliz natal a todos!!!

Já treinavas com 17 anos, não?

Uma curiosidade, que número de calças usas?

E p/ músculo pequeno, Kilson. Também usa o alongamento ?

Parabéns!! Ficou show!

john uso tb biceps força duplo biceps e segura um tempo triceps faço triceps pulley com pouco peso e seguro um tempo.

Bruno: Vlww

Abraços e feliz ano novo galera

john uso tb biceps força duplo biceps e segura um tempo triceps faço triceps pulley com pouco peso e seguro um tempo.

Bruno: Vlww

Abraços e feliz ano novo galera

Continua postando videos do seu treino é legal ver!! Feliz ano novo

Foi o que pensei huahuahuah

Exceto pelo tríceps

Bom ano novo pra você também !

E que suas conquistas pessoais e profissionais só aumentem !

Abraço