mafone 8 Postado Dezembro 13, 2012 às 00:40 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 00:40 Idade:16 Altura:1.72 Peso:69 BF: nao sei como descobrir alguem ensina plzz Medidas: nao tenho fita Objetivo do treino : fitness maiorzinho ? O MEU Segunda : peito/biceps/triceps Quarta : costas/ombro/abdomen Sexta : perna Numero de repetições : até a falha procurando nao passar de 8~14 Numeros de series : 4 para peito e perna/3 para os demais INSTRUTOR Segunda : peito/biceps/triceps/costas Quarta : perna/deltoide/abdomen Sexta : segunda Numero de repetições : 10 Numero de series : 4 Sempre procuro varias os exercicios e as ordens para nao ficar monotono e obtiver melhores resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus167 22 Postado Dezembro 13, 2012 às 01:04 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 01:04 Tempo de treino? Ambos bem ruins. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 13, 2012 às 03:57 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 03:57 (editado) Ambos os treinos estão ruins. Sugiro que faça o SL5x5. Editado Dezembro 13, 2012 às 04:29 por Cido77 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
38ofPenis 1 Postado Dezembro 13, 2012 às 04:28 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 04:28 Pesquisa ai pelo treino ICEMAN 5x5, vai ter grandes retornos, ou não. Leve a serio! Fitness maiorzinho é foda heim kkkkk Se crescer de mais vai ficar feio ne!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nolonger 13 Postado Dezembro 13, 2012 às 11:31 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 11:31 (editado) Não entendi porque o treino do instrutor é ruim. É um split upper/lower. Talvez para um iniciante seja melhor começar com um full-body (imagino que esse 5x5 seja), mas nesse treino sugerido ele ganhará massa também. Editado Dezembro 13, 2012 às 11:32 por nolonger Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nolonger 13 Postado Dezembro 13, 2012 às 14:23 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 14:23 Porque tem exercícios demais, 4 exercícios para peito é muito, 4 para pernas já não é tanto, aliás, se for ver é até pouco, porque a perna se divide em anterior e posterior + panturrilhas. 3 exercícios para os demais também é muito, o mais interessante é que as costas são bem maiores que o peito e tem menos exercícios, fuck logic né? Bíceps e tríceps, por outro lado, são pequenos e não precisam de tantos exercícios. Tem séries demais e repetições demais. Naturais não devem treinar até a falha. Dentre outros motivos, é por isso que o treino é ruim. Não estava olhando pro dele, mas pro do instrutor. Ele não chegou a citar quantos exercícios estava fazendo pra cada parte do corpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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