R-Boss 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 06:42 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 06:42 (editado) Edit. Editado Dezembro 16, 2012 às 20:12 por R-Boss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 12, 2012 às 10:16 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 10:16 quantas calorias tem sua dieta? qual o seu objetivo com ela? coloque ela formatada kcals totais carbs totais gords totais prots totais para podermos avaliar e opinar melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marinorioso 9 Postado Dezembro 12, 2012 às 10:19 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 10:19 Caro, falta algumas info. referente a sua dieta, veja esse tópico e aplique as correções necessárias: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R-Boss 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 14:14 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 14:14 quantas calorias tem sua dieta? qual o seu objetivo com ela? coloque ela formatada kcals totais carbs totais gords totais prots totais para podermos avaliar e opinar melhor Tranquilo, já editei o tópico: Kcal total: 2094 (189g de carboidrato, 267g de proteína e 30g de gordura) - valores aproximados - A dieta, como falei, não é pra bulking nem cutting, é uma dieta pra suprir apenas minhas necessidades (ou seja, sem ter mais nem menos - lógico que é difícil). Talvez eu não esteja conseguindo me expressar, mas com uma dieta assim ficarei com um BF baixo (em alguns meses), e manterei ela durante um bom tempo (até que eu mude meus treinos). Resumindo: apenas os carboidratos que eu for gastar nos treinos, toda proteína e gordura que eu precisar. Caro, falta algumas info. referente a sua dieta, veja esse tópico e aplique as correções necessárias: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Eu editei ali e acho que já coloquei o suficiente, dá uma olhada, valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 12, 2012 às 15:24 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 15:24 +20g de gordura pode vir do azeite ou de gema de ovos ai sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R-Boss 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 18:38 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 18:38 (editado) +20g de gordura pode vir do azeite ou de gema de ovos ai sim Sério? Esses 20g extras de gordura não vão fazer com que eu acumule uma gordura extra? E quais os beneficios? Editado Dezembro 12, 2012 às 18:39 por R-Boss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 12, 2012 às 18:45 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 18:45 Sério? Esses 20g extras de gordura não vão fazer com que eu acumule uma gordura extra? E quais os beneficios? não mesmo você vai estar em deficit ainda 2000kcals é pouco para começar e as gramas de gordura vão de dar mais calorias e beneficios hormonais (ou evitar a queda brusca deles) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
toexplodindo 8 Postado Dezembro 13, 2012 às 02:35 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 02:35 Treinar pescoso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Dezembro 14, 2012 às 17:19 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 17:19 Treinar pescoso? Qual problema? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
toexplodindo 8 Postado Dezembro 15, 2012 às 02:34 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2012 às 02:34 Por que? Qual necessidade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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