Edit.

Editado 16/12/2012 às 20:12 12/16, 2012 por R-Boss

quantas calorias tem sua dieta?

qual o seu objetivo com ela?

coloque ela formatada

kcals totais

carbs totais

gords totais

prots totais

para podermos avaliar e opinar melhor

Caro, falta algumas info. referente a sua dieta, veja esse tópico e aplique as correções necessárias: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

quantas calorias tem sua dieta?

qual o seu objetivo com ela?

coloque ela formatada

kcals totais

carbs totais

gords totais

prots totais

para podermos avaliar e opinar melhor

Tranquilo, já editei o tópico:

Kcal total: 2094 (189g de carboidrato, 267g de proteína e 30g de gordura)

- valores aproximados -

A dieta, como falei, não é pra bulking nem cutting, é uma dieta pra suprir apenas minhas necessidades (ou seja, sem ter mais nem menos - lógico que é difícil). Talvez eu não esteja conseguindo me expressar, mas com uma dieta assim ficarei com um BF baixo (em alguns meses), e manterei ela durante um bom tempo (até que eu mude meus treinos).

Resumindo: apenas os carboidratos que eu for gastar nos treinos, toda proteína e gordura que eu precisar.

Caro, falta algumas info. referente a sua dieta, veja esse tópico e aplique as correções necessárias: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Eu editei ali e acho que já coloquei o suficiente, dá uma olhada, valeu!

+20g de gordura

pode vir do azeite ou de gema de ovos

ai sim

+20g de gordura

pode vir do azeite ou de gema de ovos

ai sim

Sério?

Esses 20g extras de gordura não vão fazer com que eu acumule uma gordura extra?

E quais os beneficios?

Editado 12/12/2012 às 18:39 12/12, 2012 por R-Boss

Sério?

Esses 20g extras de gordura não vão fazer com que eu acumule uma gordura extra?

E quais os beneficios?

não mesmo

você vai estar em deficit ainda

2000kcals é pouco para começar

e as gramas de gordura vão de dar mais calorias e beneficios hormonais (ou evitar a queda brusca deles)

Treinar pescoso?

Treinar pescoso?

Qual problema?

Abraços

Por que? Qual necessidade?

não mesmo

você vai estar em deficit ainda

2000kcals é pouco para começar

e as gramas de gordura vão de dar mais calorias e beneficios hormonais (ou evitar a queda brusca deles)

Beleza, vou dar uma pesquisada sobre.

Valeu.

Por que? Qual necessidade?

A grosso modo: pra aguentar mais porrada.

Editado 15/12/2012 às 02:38 12/15, 2012 por R-Boss

Ahm? Creio que não a necessidade disso.

Ahm? Creio que não a necessidade disso.

É? Por que?

Socar o pescoço? O unico lugar que mata atingindo no pescoço não tem musculo para proteger, e ainda sim acho que no box nem sabem disso. Existe calegação para o pescoço mas exercitar o musculo, desconheço.

Socar o pescoço? O unico lugar que mata atingindo no pescoço não tem musculo para proteger, e ainda sim acho que no box nem sabem disso. Existe calegação para o pescoço mas exercitar o musculo, desconheço.

O músculo do pescoço é o primeiro a receber o impácto com um soco no rosto.

Ah mas não eh no sentido de atacar diretamente o pescoço e sim uma forma para tentar sobreviver a um possivel nocaute? Assim ate que faz sentido...

Ah mas não eh no sentido de atacar diretamente o pescoço e sim uma forma para tentar sobreviver a um possivel nocaute? Assim ate que faz sentido...

Não mano, é realmente apenas por que ele sente o impacto do golpe.

O Mike Tyson tinha 50,5cm de pescoço no auge da carreira dele.

Bons treinos ae!

Editado 16/12/2012 às 17:05 12/16, 2012 por R-Boss

Tive que mudar meus treinos.

Dá uma trancada ai, valeu!