Evolução Do Vitinho, 3 Anos De Treino!

Postado 11/12/2012 às 04:50 12/11, 2012

Eae galera, meu nome é André Victor, sou de Manaus-AM e tenho 18 anos de idade.

Comecei a treinar depois que minha namorada terminou comigo IEUHEIUEHIE, tinha 15 anos de idade 1,69m de altura e pesava por volta de 60kg, deveria ter mais ou menos uns 29 de braço! Hoje estou com 1,72m de altura, 84kg e cerca de 40cm de braço, não sei ao certo as medidas ;x

1º ano, inicio da batalha:

https://imageshack.us/photo/my-images/690/63780496.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/651/51430417.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/203/50916876.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/594/26017460.jpg/

pura carcaça de frango!

https://imageshack.us/photo/my-images/835/25837470.jpg/

essa foto foi tirada no final de 1 ano de treino que na minha opnião foi bem produtivo, consegui bater as metas que estipulei

2º ano, foi uma das melhores fases pra mim, onde me senti mais confiante e menos frango a cada dia eiuheiuh

https://imageshack.us/photo/my-images/837/80136090.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/202/36026862.jpg/

foi aqui que aprendi a andar sem camisa kkk

3º ano, sem duvidas foi o ano mais dificil, passei um bom tempo relaxado com os treinos e com a dieta, mas do meio do ano pra ca peguei pesado, dieta rigorosa(BUUUUUUUUUULK) e boa suplementação

https://imageshack.us/photo/my-images/59/51489517.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/842/93714561.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/525/50307324.jpg/

essa ultima imagem eu estava bem abaixo do esperado, meu desempenho caiu demais!

https://imageshack.us/photo/my-images/607/63142333.jpg/

aquele peito de frango!

https://imageshack.us/photo/my-images/827/20121211000443.jpg/

e essa é minha foto atual, depois de criar vergonha na cara e focar nos objetivos

RUMO AO 4º ANO AGORA!

se a galera curtir posso continuar postando fotos da minha evolução.

gostaria de agradecer ao usuário @Kurt Cobain, meu amigo pessoal que me incentivou a fazer este topico

Abraço galera!

Foco, Força e Fé!

13/12/12

Pump depois de treinar pernas *-*

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/578008_399285076812711_1113891185_n.jpg

01/02/13

Treino de biceps

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/528731_407187319355820_654550427_n.jpg

PUMP OMBRO

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/19122_414868755254343_639274335_n.jpg

05/02/13

COSTAS/ANTEBRAÇO

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/600729_426292117445340_308472411_n.jpg

15/02/13

PEITORAL

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/75571_430158227058729_1670180157_n.jpg

Editado 15/02/2013 às 16:41 02/15, 2013 por Viitinho (veja o histórico de edições)

ACOMPANHEM MINHA EVOLUÇÃO! OBRIGADO

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106314-evoluo-do-vitinho-3-anos-de-treino/

Postado 11/12/2012 às 04:55 12/11, 2012

isso mesmo mano, Go hard or go home , nada como acabar um namoro pra começar a treinar né brother? EHOEIOEIO

cada dia maior, mantenha o foco e vamo que vamo , rumo aos 45 cm de braço! ABRAÇO!

My evolution! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/88032-evolucao-3-anos/

Filosofia de Treino '' Se não tá doendo, faça de outra maneira até doer!''

Melhor da nova geração do Rock Brasileiro

Postado 11/12/2012 às 04:57 12/11, 2012

Autor

isso ai, passava uns cara bombado do meu lado me sentia intimidado, agora eu é que intimido, IEUHEIUHEIU zoa...

rumo aos 90kg!

ACOMPANHEM MINHA EVOLUÇÃO! OBRIGADO

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106314-evoluo-do-vitinho-3-anos-de-treino/

Postado 11/12/2012 às 14:16 12/11, 2012

tá certo go out and get bitches !

abraço!

My evolution! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/88032-evolucao-3-anos/

Filosofia de Treino '' Se não tá doendo, faça de outra maneira até doer!''

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Postado 11/12/2012 às 14:20 12/11, 2012

Cresceu bem, ía jurar que as medidas estavam maiores.

tyanto yare omae p'ra todo o mundo! kkk

Postado 11/12/2012 às 14:52 12/11, 2012

Ta dahora o shape atual

No Pain, No Gain

Guilherme.

Postado 11/12/2012 às 16:34 12/11, 2012

E essas pantu ai ? super hiper motherfucker foda

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Postado 11/12/2012 às 17:44 12/11, 2012

Autor

Cresceu bem, ía jurar que as medidas estavam maiores.

vlw irmão, acho que é por que eu sou pequeno em altura, mas ta valendo kk

ACOMPANHEM MINHA EVOLUÇÃO! OBRIGADO

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Postado 11/12/2012 às 18:07 12/11, 2012

.

Editado 11/12/2012 às 18:17 12/11, 2012 por Ticoman (veja o histórico de edições)

Postado 4/02/2013 às 18:12 02/4, 2013

Perguntinha básica,és natural?aeihiehaiehiaha

Postado 5/02/2013 às 18:59 02/5, 2013

Autor

Perguntinha básica,és natural?aeihiehaiehiaha

haha, sou sim irmãozinho

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Postado 6/02/2013 às 15:02 02/6, 2013

Né nada, tomou suplemento po...já deixou de ser natural/puro...auhhauahu

Altura: 1,66 m

Peso Cutting: ~~76 kg~~ - ~~75 kg~~ - ~~74 kg~~ - ~~73 kg~~ - ~~72 kg~~ - 71 kg | Objetivo: 66 kg

Percentual de gordura: ~~26%~~ - ~~25%~~ - ~~24%~~ - ~~23%~~ - 22% | Objetivo: 15%

Avaliação em 20/09/2012 | Avaliação em 31/01/2013

Massa corporal (kg) - 76,0 | Massa corporal (kg) - 71,8

Massa gorda (kg) - 19,7 | Massa gorda (kg) - 16,2

Massa livre de gordura (kg) - 56,3 | Massa livre de gordura (kg) - 55,6

Percentual de gordura (%) - 26,0 | Percentual de gordura (%) - 22,6

Postado 6/02/2013 às 15:44 02/6, 2013

vish, tomou suplemento, pronto, f*deu.... EHOEIOEIO

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Postado 7/02/2013 às 02:30 02/7, 2013

Autor

Né nada, tomou suplemento po...já deixou de ser natural/puro...auhhauahu

comentário totalmente dispensável...

frango pra mim, só no prato

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Postado 7/02/2013 às 10:36 02/7, 2013

Ah me desculpe senhor...vc não tomou suplemento não né? faça-me o favor po!

Altura: 1,66 m

Peso Cutting: ~~76 kg~~ - ~~75 kg~~ - ~~74 kg~~ - ~~73 kg~~ - ~~72 kg~~ - 71 kg | Objetivo: 66 kg

Percentual de gordura: ~~26%~~ - ~~25%~~ - ~~24%~~ - ~~23%~~ - 22% | Objetivo: 15%

Avaliação em 20/09/2012 | Avaliação em 31/01/2013

Massa corporal (kg) - 76,0 | Massa corporal (kg) - 71,8

Massa gorda (kg) - 19,7 | Massa gorda (kg) - 16,2

Massa livre de gordura (kg) - 56,3 | Massa livre de gordura (kg) - 55,6

Percentual de gordura (%) - 26,0 | Percentual de gordura (%) - 22,6

Postado 7/02/2013 às 11:27 02/7, 2013

Ta bem velho, evoluiu bastante. Se ta pesadinho em cara, eu tenho 1,81 e +- 85KG.

Diário de treino:

Postado 8/02/2013 às 18:41 02/8, 2013

Autor

Ta bem velho, evoluiu bastante. Se ta pesadinho em cara, eu tenho 1,81 e +- 85KG.

valeu mano, acho que o peso deve ser por causa do volume das pernas... e tb tenho um percentual de gordura um pouco alto, na minha opnião

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