Perda De Peso.

[James/rs 0]

Bom dia galera, começei a treina faz 2 meses, minha intenção é ganha peso!

só magro e quero ganha peso, falei isso pro instrutor da academia que me indico toma um hipercalorico que tomo duas vezes por dia,

tambem melhorei minha alimentação não fico mais de duas horas e meia sem come,

sempre fui magro e sempre comi bastante,

mais to perdendo peso!!!

perdi 3 kilos nesses dois meses!!

mais vejo que meus braços , peito estao mais definidos!

Queria sabe se alguem tem alguma dica!

se isso é normal perde peso assim no começo?

Fico grato vlw ai

[1mv 24]

Estranho...

Sua dieta está com déficit calórico? Talvez você tenha perdido peso mas tenha perdido BF. Tudo é variável.

[pança loka 202]

se perdeu peso não comeu o suficiente. é simples cale a boca e coma mais

[James/rs 0]

Minha dieta é o seguinte:

Acordo as 5 da manha como duas bananas e tomo o hipercalorico

8 da manha como dois paes e um copo de cafe com leite

11 horas almoço bastante arroz feijão massa carne e sempre dois ovos

15 horas como duas maças e duas bananas

18 horas como dois paes e tomo o hipercalorico novamente

la pelas 21 janto a mesma coisa que o almoço e vo durmi!

além de agua tomo em média 1 litro e meio controlo bastante a agua!

[Visitante usuario_deletado123]

Se não está ganhando é peso é porque está comendo pouco.

Suguro que aumente mais as calorias.

Mas há quanto tempo você iniciou a dieta?

[James/rs 0]

um mês que comecei com hipercalorico mais sempre comi assim!

[Visitante usuario_deletado123]

Sugiro você comer ainda mais do que come atualmente.

Se você come mais do que gasta, com certeza ganhará peso.

[Rpm 6]

- Como está seu TREINO ??

- Tem feito Aeróbico após os teinos de Hipertrofia ??

- Onde treino, estou cansado de ver "Nego Magrelo" (percebe-se que tem BF baixíssimo) treinando, e depois correndo 8 KM na esteira que nem "LOKO" !

- O pior é que ainda reclamam que não conseguem ganhar peso !!

[Godofredo 47]

sugiro que vc leia os tópicos(aqueles de como montar...) da areá de nutrição e de treino!

[James/rs 0]

Meu treino é 3 exercicios pra bicips tricips,peito,costa,ombro e 5 pra perna cada exercicio faço 4x8... Abdominais duas vezes por s emana nada de aerobico nem esteira...