Iae pessoal, to com uma puta duvida ake,

to fazendo peito de boas

5x5

1 / 2 aquecimento.

começo 10/15 dps 25 / 30 / 30 / 35 / 35 (kg)

bem soh q na ultima de 35kg eu estou todo destruido jah,

e pedi ajuda pra 1 treinador pq meu colega que malhava cmg n está vindo cmg mais.

então dai consegui erguer 1 e nas 4 restastantes encostava no peito e n tava conseguindo erguer,

pra termina a seção dai ele erguia, e eu forçando o musculo no maximo e descendo segurando,

soh erguer nao tava conseguindo, tpw falho ali na 2.

ele falo q isso eh errado, pq eu n to conseguindo erguer nas 3 ultimas q faltava e isso ia me prejudita

nao ia ter ganhos... dai fiquei na dúvida.

pq descer eu conseguia segura de boa até peito soh subi ta foda, prefiro faz certo com ajuda

doq descer 10cm e faz errado ^^.

que vcs acham sobre isso? via me dar alguma perca algo do tipo?

abrçs!

5X5 Soh tem progressao de carga no proximo treino, faça as 5 series com o mesmo peso ou 2x5 aquecimento e 3x5 com o peso.

exemplo. agacho, 1x20 1x35 e 3x 50. conseguindo todas as repets aumenta o peso.

5X5 Soh tem progressao de carga no proximo treino, faça as 5 series com o mesmo peso ou 2x5 aquecimento e 3x5 com o peso.

exemplo. agacho, 1x20 1x35 e 3x 50. conseguindo todas as repets aumenta o peso.

ok vo manda 1 aquecimento e 5x30 ^^

Uma ajuda somente na última série não é grave.

Mas evite ficar chegando na falha. Isso atrapalha a progressão. Não se prenda a pesos e sim em execução!!!