Diário Do Iago - Hipertrofia - 17 Anos - Fotos 07/01 - Rumo Aos 70Kg (62,2Kg)

[Iago M.]

Cadê a proteína, meu velho??

Descuida da protein não...

To sem nada de proteina aqui cara ;/

Só tinha esses ovos ae, sem carne nenhuma aqui em casa, whey acabou ;/

Fazer açougue hoje, ai amanhã o almoço vai estar mais bonito

[Peter Griffin]

To sem nada de proteina aqui cara ;/

Só tinha esses ovos ae, sem carne nenhuma aqui em casa, whey acabou ;/

Fazer açougue hoje, ai amanhã o almoço vai estar mais bonito

Em vez de gastar com whey, investe mais na dieta. Peito de frango, ovo, atum, leite desnatado em pó, carne vermelha... pode crer que é mais negócio... Se sobrar, compra whey...

Mantém uns 2g de proteína/ Kg de peso corporal, se não, vai jogar fora o seu tempo no treino...

Abs.

[Lucacamargo]

seguindo aqui cara, comecei um diário também, da uma olhada no meu depois !

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116284-dirio-do-camargo-bulking/

[Iago M.]

Em vez de gastar com whey, investe mais na dieta. Peito de frango, ovo, atum, leite desnatado em pó, carne vermelha... pode crer que é mais negócio... Se sobrar, compra whey...

Mantém uns 2g de proteína/ Kg de peso corporal, se não, vai jogar fora o seu tempo no treino...

Abs.

To ligado rsrs, falei que whey acabou por que não tinha NENHUMA proteina ontem aqui em casa rsrs, não de alto valor biologico, agora tem, fiz açougue ontem haha.

Eu sei, da suplementação toda que tem no inicio do tópico, só estou com hipercalorico (que está pra acabar e eu irei montar um de uma receita que tem aqui no hipetrofia) e a creatina, e vou focar na dieta pesada

seguindo aqui cara, comecei um diário também, da uma olhada no meu depois !

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116284-dirio-do-camargo-bulking/

Seguindo brother!

28/02 - Almoço de hoje ta "light"

6colheres de arroz

250g de batata docê

Não sei quanto de carne...

Abrobinha a vontade

Hoje de noite vai ter uma proteina boa, frango rsrs, a partir de agora é só frango, assim que acabar já passo no açougue!

ps: só posto almoço que é minha unica hora "livre" do dia, o resto tendo de resolver tretas do dia a dia (tenho uma empresa de host), tentarei postar o jantar, vamos ver!

[lincolncesar]

SEGUINDO.

[Danilin.mutante]

Seguindo aqui, a parti de hoje, se puder acompanha o meu tbm, começei hoje o meu.

[Iago M.]

SEGUINDO.

Seguindo aqui, a parti de hoje, se puder acompanha o meu tbm, começei hoje o meu.

de boas!

28/02 - Meu jantar!

[pilao]

cara, to acompanhando e torcendo por ti.. mas estabelece metas realistas,, queres ganhar 20kg em 4 meses e ainda baixar bf???

[Iago M.]

cara, to acompanhando e torcendo por ti.. mas estabelece metas realistas,, queres ganhar 20kg em 4 meses e ainda baixar bf???

Preciso atualizar o tópico por inteiro, tentarei fazer isso hoje a noite

BF deixo do jeito que está, não vejo problemas nele

Se tivesse acontecido como eu pensava, teria dado pra pegar 80kg até meu aniversario sim, só que janeiro/fevereiro vivi basicamnete a base de PÃO e ÁGUA por que minha mãe vivia viajando, e nunca tinha comida pra fazer -.-

01/03 - Almoço de hoje!

6colheres de arroz

250g de batata docê

250g de frango (comi um pedaço antes de colocar no prato ;x)

1 banana pra dar um grau

Editado Março 1, 2013 às 17:42 por Iago M.

[Griffo]

Aumenta a ingestão de proteína.

Albumina é uma boa porque é barato e a dica do leite em pó também, tem leite em pó semi desnatado, ae é top e rende!!!

Ovos, sardinha.

[Iago M.]

Aumenta a ingestão de proteína.

Albumina é uma boa porque é barato e a dica do leite em pó também, tem leite em pó semi desnatado, ae é top e rende!!!

Ovos, sardinha.

To ligado champz, foda é o $$, vou comprar um whey da growthsupplements só pra fazer o hipercalorico caseiro, e uma albumina da salto's pra mandar antes de dormir!

01/03 - Jantarzinho

6 colheres de arroz

250g de frango

250g de batata doce

Tomate com azeite,pimenta do reino e sal

[Lucacamargo]

e esse tomate ai mano ? curto tomate assim, bem temperadinho ...

[Iago M.]

e esse tomate ai mano ? curto tomate assim, bem temperadinho ...

Tomate assim que rula! hahaha, principalmente quando ta indo do verde pra amadurecer hmmmm delisaaa kkk

05/03 - Pos-treino de pobre!

3 Ovos inteiro

1 colher de requeijão nos ovos

1 pedaço de frango que sobrou ontem

Era para ter 4 pães de forma, porém, acabou.