Ola sou novo no forum, espero estar com voces por muito tempo. Entrei no forum com uma duvida e espero que voces possam me ajudar. Meu horario de treinamento eh tarde la pelas 23 horas e estou numa duvida de que suplemento pos treino tomar.

Tomo meu Whey da Optimum de rapida absorsao, ou meu Syntha 6 com uma lenta absorsao de ate 8 horas ocupando o tempo que eu possuo para dormir?

Ou tomo meio a meio os 2?

e sua alimentação como está?

Essa coisa de absorção pouco vai influenciar nos seus resultados então mande 20 g de cada um e já era, se quiser manda uma aveia junto.

Toma whey optimum com leite DESNATADO.

Pelo horário eu recomendaria um pré treino.Vai provavelmente estar cansado depois de um longo dia..

Meia dose de whey e meia dose do Syntha 6..

Pelo horário eu recomendaria um pré treino.Vai provavelmente estar cansado depois de um longo dia..

Não acho legal um pré treino, provavelmente vai atrapalhar o sono dele.

Editado 25/11/2012 às 17:01 11/25, 2012 por Rodrigo Souto (veja o histórico de edições)

Não acho legal um pré treino, provavelmente vai atrapalhar o sono dele.

É,tem que pensar nisso também.Tinha me esquecido !

Se ele tomar pré treino nesse horario não vai conseguir dormir nunca kkkk

me alimento bem como 2 paes com presunto e queijo de manha com cafe com leite, ao meio dia carne feijao e arroz de tarde um suco de acai com uma fruta e a noite um sanduiche natural com iogurte. Bom a ideia da absorcao seria devido a eu vir da academia e precisar de uma proteina de rapida absorcao, mas em contra partida meu corpo precisaria tambem antes de dormir uma de lenta absorcao caso da sintha 6. Vou tomar meia de cada acho. Antes do treino tomo um Pre treino sempre. Outra coisa se eu acrescentasse um zma e uma glutamina daria alguma diferenca nos resultados?

Seria bom adcionar uma glutamina sim, agora sua dieta ta fraca cara...

Seria bom adcionar uma glutamina sim, agora sua dieta ta fraca cara...

no que posso acrescentar na minha dieta?

Cara para ficar mais facil para você faz o seguinte.

1º Baixa a tabela para montar dieta:

2º: Montando a dieta:

3º: Postar ela para poder ser avaliada...

Coloca um Soy Protein ai no meio que fica bacana !!