Até quanto de gordura é bom para fazer um clean bulk e não aumentar o bf?

1G POR QUILO

nossa tudo isso! To tentando montar uma e os carbo jaja ta o dobro do meu peso, tudo bem deixar os carbos altos e a gordura nao dando quase nem metade do peso.

Não, é 1g por quilo cara, mas de gordura boa, de 2 a 3g de proteina e o resto que sobrar é carbo, até dar as kcal!

ah firmeza entao valeu ae.

Excesso de carboidratos não causa acúmulo de gordura ?

Excesso de carboidratos não causa acúmulo de gordura ?

Carboidratos não engordam, excedente calórico sim.

Carboidratos não engordam, excedente calórico sim.

Mesmo se a quantidade de carboidrato for grande ?

Os carbos nao sao nossos inimigos,pelo contrario,eles que vao nos dar energia pra treinar.

Os carbos nao sao nossos inimigos,pelo contrario,eles que vao nos dar energia pra treinar.

Sua intenção não foi responder minha pergunta né? Porque não respondeu... =s

Carboidratos em si nao engordam,como o cido disse oq vai te engordar sera a taxa de excedente calorico q vc ira usar,se vc usar um excedente calorico de 800cal (BULK SUJO) logicamente vc ira ter um acrescimo de gordura mt maior do que com 300cal,por isso mts fazem(se nao a maioria) BULK Clean,pq ai os ganhos de gordura serao menores porem os ganhos um pouco menores tb.

Entende?

Um artigo sobre os carbs.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66100-carboidratos-sao-realmente-bons-pra-voce/

Mesmo se a quantidade de carboidrato for grande ?

O amigo de cima já respondeu.

Quando for fazer um bulking, tente deixar o excedente em no máximo 500kcal, pois isso evita um grande acúmulo de gordura.

O amigo de cima já respondeu.

Quando for fazer um bulking, tente deixar o excedente em no máximo 500kcal, pois isso evita um grande acúmulo de gordura.

Ai, dei uma revisada em minha dieta e postei. Você pode dar uma avaliada lá ?

Ai, dei uma revisada em minha dieta e postei. Você pode dar uma avaliada lá ?

Sim.

Pode postar aqui mesmo se quiser, ou então criar um tópico pra você.

Editado 25/11/2012 às 18:32 11/25, 2012 por Cido77 (veja o histórico de edições)

Sim.

Pode postar aqui mesmo se quiser, ou então criar um tópico pra você.

Não sei se tem problema de eu postar aqui o link, mais da uma olhada : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104522-avaliacao-de-dieta-bulking/

Não sei se tem problema de eu postar aqui o link, mais da uma olhada : https://www.hipertrof...-dieta-bulking/

Já postei lá.

Abraços

É bom deixar em quanto a gordura, menos de 40 é bom?

É bom deixar em quanto a gordura, menos de 40 é bom?

A gordura você deixa em 1g/kg.

Por exemplo, se você pesa 80kg, logo terá que consumir algo próximo a 40g 80g.

Editado 26/11/2012 às 14:31 11/26, 2012 por Cido77 (veja o histórico de edições)

A gordura você deixa em 1g/kg.

Por exemplo, se você pesa 80kg, logo terá que consumir algo próximo a 40g.

nesse raciocínio não seriam 80g ?

São 80g, ele deve ter digitado errado.

nesse raciocínio não seriam 80g ?

São 80g, ele deve ter digitado errado.

Isso mesmo.

Digitei errado.

Já vou editar.