gcaramalac 1 Postado Dezembro 8, 2012 às 16:34 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2012 às 16:34 (editado) Uma dica que eu estava vendo aqui no forúm do pessoal mais experiente. Quem faz o uso de AE's seria mais interessante fazer o treino ABCD ou ABCDE, pois com esses treinos intensificam mais o músculo trabalhado visto que quem usa anabol o tempo de hipertrofia no músculo é mto maior do que as pessoas que não usam, sendo assim, podendo treinar somente uma vez por semana determinada região bem pesado e dando um bom descanso que terá ótimos ganhos, enquanto os naturais devem treinar 2 vezes por semana o músculo com um treino ABC2x ou AB2x que terão ganhos melhores. Porém não vou dizer que isso é taxativo, visto que tem muito natural que treina ABCD e possui resultados melhores que em um treino ABC, mas na teoria o que eu disse faz muito sentido, basta simplesmente testar o que é bom pra vc. Abrass! Editado Dezembro 8, 2012 às 16:50 por gcaramalac Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bontrager 4 Postado Dezembro 8, 2012 às 23:38 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2012 às 23:38 Show de bola os teus ganhos! Aproveita pra ganhar mais biceps nessa ultima semana, ta fazendo o Full Body? Aumentou muito teu peito hein!? Abraços! To fazendo o fullbody sim mano! Ja pensei nisso, dedicar esta ultima semana mais ao biceps e triceps, ja que foi o de menores ganhos.. O peito esta visivelmente maior, a regata que antes ficava meia soltinha agora ta beeeem colada no peito! Uma coisa que tive muiiiiito ganho foi ombro, ta muito diferente doque era antes.. Abraço Uma dica que eu estava vendo aqui no forúm do pessoal mais experiente. Quem faz o uso de AE's seria mais interessante fazer o treino ABCD ou ABCDE, pois com esses treinos intensificam mais o músculo trabalhado visto que quem usa anabol o tempo de hipertrofia no músculo é mto maior do que as pessoas que não usam, sendo assim, podendo treinar somente uma vez por semana determinada região bem pesado e dando um bom descanso que terá ótimos ganhos, enquanto os naturais devem treinar 2 vezes por semana o músculo com um treino ABC2x ou AB2x que terão ganhos melhores. Porém não vou dizer que isso é taxativo, visto que tem muito natural que treina ABCD e possui resultados melhores que em um treino ABC, mas na teoria o que eu disse faz muito sentido, basta simplesmente testar o que é bom pra vc. Abrass! Sim brother ja me falaram sobre esses treinos.. maaaaas... Eu não consegui ir toda semana para academia, como fica a 15 km eu vou de carro um dia, e outros dias meus brother vão, dai fud* Mas to fazendo um fullbody, to curtindo esse treino! Talvez proximo ciclo eu do um jeito de fazer abcd ou abcde! Abração vlw pelas dicas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LOCATTELLi 2 Postado Dezembro 9, 2012 às 02:43 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 02:43 Cara, posta ai teu treino FB pra nós avaliarmos se ta tudo ok! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thales93 12 Postado Dezembro 9, 2012 às 13:24 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 13:24 Manda pra mim por MP o site onde vc comprou seu Tiamat... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emanuellarini 57 Postado Dezembro 9, 2012 às 18:06 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 18:06 tbm queria ver seu treino FB... to pensando em fazer um FB quando for toma o meu ph tbm!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bontrager 4 Postado Dezembro 10, 2012 às 00:04 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 00:04 Segunda: Supino reto 8x8x8x8 Crossover 8x8x10 Crusifixo 8x8x8x8 Voador 8x8x8x10 Triceps: C/ corda no pulley 8x8x8x8 Triceps: Testa c/ barra W 8x8x8 Triceps: mergulho 12x10x10 Ombro: Elevação lateral com halter 12x10x8 Ombro: Desenvolvimento militar 8x8x8 Biceps: Barra W 8x8x8x8 Biceps: Barra H 8x8x8x6 Antebraço barra reta 8x8x10 costas: Costas: Pulley costas 12x8x8 Abdominais faço em casa pois o treino fica muito puxado, e longo.. Quarta: Costas: Serrote c/ halter 8x8x8 Costas: Pulley costas 12x8x8 Costas: Remada fechada na maquina 12x8x8Biceps: Barra W 8x8x8x8 Biceps: Barra H 8x8x8x6 Biceps: Scott unilateral 12x8x8 Biceps: Unilateral com halter 8x8x8 Peito: Crossover 8x8x8x10 Voador : 8x8x8x8 Triceps Pulley com barra w na maquina: 8x8x8x10 Testa barra H 8x8x8 Agachamento 10x10x10 Sexta Leg press 45 12x8x8 Leg press 180 10x10x10 Banco Extensor 8x8x8x8 Agachamento 10x8x8 Abdominais .. E não vou detalhar direito pois na sexta sempre muda alguma coisa, com academia cheia não da para fazer algum exercicio, na sexta fecha mais cedo, Mas faço um treino completo, com no minimo 2 exercicios de cada grupo muscular! Escrevi na corrida, depois com mais tempo vou converir para ver se falta algo! Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bufalo-bill 0 Postado Dezembro 10, 2012 às 00:26 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 00:26 To acompanhando o relato manolo,os ganhos parecem estar sendo otimos em janeiro irei mandar o Tiamat, to ansioso pra mandar, bom saber que você ta treinando fullbody e teve otimos resultados pois atualmente eu to fazendo SL5x5 e tava(tô) na duvida se continuo durante o uso do mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bontrager 4 Postado Dezembro 10, 2012 às 01:02 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 01:02 To acompanhando o relato manolo,os ganhos parecem estar sendo otimos em janeiro irei mandar o Tiamat, to ansioso pra mandar, bom saber que você ta treinando fullbody e teve otimos resultados pois atualmente eu to fazendo SL5x5 e tava(tô) na duvida se continuo durante o uso do mesmo. O cara to gostando do resultado, Hoje fui no mercado e a guria do caixa falo.. Guri como tu ta bombado! rsrsrs adoreeei Não sei se vc malha toda semana, se malha toda semana faz um ABCDE, foi oqe me recomendaram para uso de ae's! Boa sorte em seu futuro ciclo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bufalo-bill 0 Postado Dezembro 10, 2012 às 02:26 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 02:26 Que nada vou apenas 3x na semana, vou mandar em janeiro pq vou ta de ferias do trampo, ai vou tentar me dedicar ao maximo até lá ainda vou estruturar bem dieta e treino. É top quando galera começa comentar que ta ficando fortin hehe, agora é só continuar dedicando após o ciclo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LOCATTELLi 2 Postado Dezembro 10, 2012 às 13:03 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 13:03 Cara, ta volumoso demais teu treino! Tu ta fazendo uns 10 exercícios por treino, mesmo com PH, tu vai sobrecarregar teu corpo! Adiciona os que eu te indiquei, como o Terra, Militar, Paralelas, esses sim irão te dar resultados! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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