AnaCarol 118 Postado Junho 18, 2013 às 17:29 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 17:29 (editado) Espero que ajude mesmo no quesito catabolismo. Eu me dou bem com low-carb (resultados), mas fico um pouco mais cansado e perco um pouco força, como estou usando o termogênico e 1/3 da dosagem da oxan no pré-treino, acredito que irá segurar um pouco a força, depois é outros 500. Não tenho meta pra bf não, quero secar o máximo de fat que conseguir e segurar/ganhar o que puder de mm. Depois irei consolidar/tpc e espero uns 2~3 meses e entro com oxan again (talvez inclua alguma testo) e farei um bulk. Beijos! Com certeza vai ajudar A maioria dos usuários relata isso. Claro que num cutting extremo perde-se massa mesmo assim, mas não é o seu caso né? Eu usaria uma testo tbm no bulking (se eu fosse homem, claro kkk). Beijos!! Relatando o treino de hoje, de Femurais e Glúteos. Passada na esteira: 4x2min Flexora: 4x15 Stiff: 3x12 Leg unilateral: 4x15 Panturrilha sentada: 4x20 É isso mesmo! Um treino de glúteos sem isoladores! E, quer saber, doeu até a alma rsrsrsrs. Agora não é hora de "burilar" mas de evoluir em volume de modo geral. Editado Junho 18, 2013 às 17:30 por AnaCarol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Junho 18, 2013 às 17:33 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 17:33 Treinos vão ficando mais intensos aos poucos, mas esse que você fez não deixou de ser também. Beijos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Junho 18, 2013 às 17:37 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 17:37 Treinos vão ficando mais intensos aos poucos, mas esse que você fez não deixou de ser também. Beijos! Com certeza! Eu ainda não estou 100%. Um mês parada prejudicou minha força, mas está voltando - e mais rápido que antes. Estou com treinos bem curtos (esse particularmente é o mais curto) e estou adorando isso. Só preciso conseguir encaixar um horário para os aeróbicos, pelo menos 3x na semana. Acho importante, porque não quero perder meu condicionamento. Beijo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Junho 18, 2013 às 18:56 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 18:56 ANA \õ/ Será que essa é a hora de treinar com o peso do corpo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Junho 21, 2013 às 16:35 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2013 às 16:35 ANA \õ/ Será que essa é a hora de treinar com o peso do corpo? Oi Aga!! Eu estou recomeçando a me aventurar na barra fixa, mas ainda não conto como exercício porque consigo fazer poucas repetições. Os demais, ta faltando tempo. Ultimamente só estou conseguindo cumprir a programação da minha treinadora, mal tenho conseguido fazer cardio hehehe. Beijos!!! RELATANDO OS TREINOS. Quarta: bíceps, tríceps e abdômen Tríceps testa: 4x15 Tríceps coice com corda: 4x15 Pulley inverso: 4x15 Rosca scott unilateral: 3x12 Rosca neutra: 3x10 Rosca direta no cross: 3x15 Abdominal infra com anilha: 3x20 Ergométrica: 40min Quinta: peitoral e ombro Desenvolvimento com halteres: 3x15 Desenvolvimento Arnold: 3x12 Elevação lateral: 3x15 Elevação Frontal alternada: 3x15 Crucifixo inverso: 3x15 Supino: 3x15 Crucifixo: 3x15 Ergométrica: 40min Sexta: quadríceps, panturrilha, abdômen Agachamento livre: 3x10 Leg Press: 4x10 Extensora: 4x10 Afundo livre: 3x20 Adutora: 4x15 Panturrilha no Leg: 4x30 Abdominal supra na bola com anilha na testa e pés apoiados na parede: 4x20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
japonesinha 0 Postado Junho 23, 2013 às 01:07 Compartilhar Postado Junho 23, 2013 às 01:07 Oi Ana! Bom ver q voltou à ativa! Força mulher!!! Tb estou agora em preparação pra competir em novembro! Seja o q deus quiser, afe... bulk, corpo inchado, carbos... eita dureza! Mas vamos q vamos! Isso não é nada pra quem tem fibra q nem nós! rsrsrs Bjs e acompanhando! Lydia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
l-carol-l 13 Postado Junho 23, 2013 às 04:15 Compartilhar Postado Junho 23, 2013 às 04:15 Aninhaaa que bom ter vc de novo!! Boa sorte na cicatrização do seu machucado =) Cade as ibagenssss dos seios novosss to doida pra ver desde que vc falou que tava pensando em fazer mamoplastia, eu tb tenho supervontade d fazer! Bjusss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Junho 25, 2013 às 18:42 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2013 às 18:42 Oi Ana! Bom ver q voltou à ativa! Força mulher!!! Tb estou agora em preparação pra competir em novembro! Seja o q deus quiser, afe... bulk, corpo inchado, carbos... eita dureza! Mas vamos q vamos! Isso não é nada pra quem tem fibra q nem nós! rsrsrs Bjs e acompanhando! Lydia Oi Lydia!!! Menina, que loucura é essa vida né? E essa fase de buking, ao mesmo tempo que é tranquila (pelo fato da dieta não ser tão apertada), é um pouco desagradável, pois o corpo só vai inchando, as roupas vão apertando, a definição vai diminuindo... kkkkkkk Eu fico me sentindo uma bolinha hauhauahuahuah Costumo dizer que é assim: no bulking choramos a falta de definição e no cutting choramos a falta de COMIDA. kkkkk Mas como você disse: somos mulher de fibra e temos que encarar essa etapa com naturalidade, afinal, é necessário! Vai participar de qual campeonato em novembro? Beijos! Aninhaaa que bom ter vc de novo!! Boa sorte na cicatrização do seu machucado =) Cade as ibagenssss dos seios novosss to doida pra ver desde que vc falou que tava pensando em fazer mamoplastia, eu tb tenho supervontade d fazer! Bjusss Carolzitaaa, que saudade de você!!! O machucado ta bem melhor, eu já to até conseguindo digitar com o dedo meio morto ahuahuahauhau. Eu tirei umas fotos, estão na minha tablet, vou postar num site de hospedagem e depois coloco aqui Ah, te dou total apoio pra colocar prótese, é tudo de bom!!! Beijos!!! Relato dos treinos de segunda e terça Segunda: dorsais, lombar e abdômen Puxador frontal: 3x12 Puxador posterior: 3x10 Remada alta: 3x12 Serrote: 3x15 Abdominal na prancha com anilha de 10kg: 4x20 Hiperextensão lombar: 4x20 Terça: femurais e panturrilha Passada na esteira: 4x2min Leg unilateral: 4x15 Flexora: 4x15 Stiff: 3x12 Panturrilha sentada: 4x20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Junho 25, 2013 às 20:13 Compartilhar Postado Junho 25, 2013 às 20:13 Que bom que já está se recuperando Aninha. Você pretende competir novamente? Ciclar novamente? Beijos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Junho 26, 2013 às 13:04 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2013 às 13:04 Que bom que já está se recuperando Aninha. Você pretende competir novamente? Ciclar novamente? Beijos! Oi Thiago! Estou pensando em competir no paulistão ano que vem. Esse ano vou focar no ganho de massa, pra poder subir aos palcos com mais qualidade em 2014. Por enquanto, não devo ciclar não. Ainda está muito longe do campeonato. Mas, no segundo semestre, é possível que role sim. Ainda não definimos nada (drogas, dosagens...), mas certamente não será nada pesado. Minha vontade é fazer uso do gh, durante uns 6 meses antes do campeonato. Mas tudo vai depender da minha situação financeira na época. Beijos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora