Criando Novo Treino.

[Riciardi 0]

Tava dano uma olhada aqui no forum sobre os treinos, vi um video do Leandro Lima bem explicativo, e achei um treino.

ABC2x

A- Peito, ombros e tríceps

B- Coxas, panturrilhas e abdominais

C- Costas e bíceps.

O que acham ?

[Saintgraal 3456]

Tava dano uma olhada aqui no forum sobre os treinos, vi um video do Leandro Lima bem explicativo, e achei um treino.

ABC2x

A- Peito, ombros e tríceps

B- Coxas, panturrilhas e abdominais

C- Costas e bíceps.

O que acham ?

agora sim

[Riciardi 0]

Só mais uma coisa, qual o melhor dia desses que devo treinar Antebraço ?

Agradeço a atenção de todos, brigado mesmo pessoal.!

[vittoclavijo 99]

Antebraço é o musculo da pegada.

Se você faz, Barra Fixa, Levantamento Terra, Remada Curvada e Outros básicos não precisar treinar antebraço ele é um musculo minúsculo ou seja: não precisa de grandes estímulos.

Só a contração isométrica que ele desempenha ao segurar a carga pesada de um levantamento Terra já é suficiente.

[KELVINNSS 0]

cara, eu to muito confuso, o dono da minha academia já participou de campeonatos de bodybuilding e etc.

Ele me disse que é perigoso treinar ombros e peito no mesmo dia, mas vocês dizem que é necessário treinar desse modo.

em quem confiar ?

[vittoclavijo 99]

Ai Ai, não sei nem o que te dizer.

se fosse perigoso eu não teria ombros hoje

eu acredito que quase 90% desse fórum aqui treina ombros junto com peito

Se seu amigo bodybuilder não sabe o Supino (exercício de peito) solicita demais os ombros.

Como alguem pode divulgar uma mentira dessas ?

[RABISKDO 122]

ja deram os conselhos aqui,faça abc 2x e coloque os basicos tb,agr se msm assim se ainda esta em duvida,ué só testando.

Tenta fazer a serie do seu bodybuilder conhecido seu ai,e dps fassa a serie que postaram aqui e veja qual lhe rendeu mais resultados.

OBS:Se seus ombors cairem com a serie que passaram aqui pode me processar aUHAUAUHA.

Pesquise sobres os treinos ABC2x aqui no forum mesmo (com foco nos basicos pf) e veja se vc se adapta.

Se quiser treinar os antebraços pode colocar uma flexao de punho no dia de costas/biceps.

Abrçs

PS:Só uma duvida a serie que seu instrutor passou era 2x na semana?

[Richards52 12]

Divisão ta feia!

Leoo5 falou certinho

A=PEITO/OMBRO/TRICEPS

B=COSTAS/BICEPS

C=PERNA