Diário Do Scarl - Like A Spartan!

[scarl 3]

Bela evoluida para 3 meses de treino !

Parabens pela dedicação.

Poste sua dieta para nós...

Valeu pelo comentario Shady

eu nem to seguindo uma dieta ainda brow, so que to me alimentando bem as 6 refeiçoes por dia..

vo nessa, tem um almoço pra regaçar agora em seguida vou treinar costas

valeu por passar, abç

[vittoclavijo 99]

eu mudaria a divisão.

Você deve saber que supinos estressam os ombros se você treina ombros logo depois ou um dia antes do peitoral não está dando o devido descanso.

Eu deixaria o A - Peito/Ombros/Triceps

B- Costas/Biceps/Trapezio

C- Pernas

[scarl 3]

eu mudaria a divisão.

Você deve saber que supinos estressam os ombros se você treina ombros logo depois ou um dia antes do peitoral não está dando o devido descanso.

Eu deixaria o A - Peito/Ombros/Triceps

B- Costas/Biceps/Trapezio

C- Pernas

Pode crer, vou atualizar o treino, o instrutor mandou treinar Costas/Triceps ai eu achei que nao teria descanso pros braços ai fiz assim,

só que de umas semanas pra ca, treino ombro so uma vez por semana no 2 treino C, dai fica domingo pra descansar, o resto como voce citou.

Valeu Vittão

[Vinícius Leite 0]

seguindo tbm irmão, tamo junto! go hard core!

[TiagoSoares17 101]

Estás a ter um boa evolução

[scarl 3]

seguindo tbm irmão, tamo junto! go hard core!

Éh nois Vini, Brigadao por passar

Estás a ter um boa evolução

Devagar chegamos la...

Valeu por passar Tiagao

treino de pernas daqui a pouco, hoje destruo os gravetos

Abraços

[Mauricio Terres 0]

Seguindo

[candidowe 1]

Seguindo.evoluçao legal.Treina peito e ombro no mesmo dia,fica legal