Leo_23 3 Postado Novembro 14, 2012 às 02:52 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 02:52 o SL5X5 como citaram, ele é ótimo pra quem é iniciante, dá uma boa base... mais tipo ja tenho um tempo de treino com basicos mais ou menos 6 meses, teria outro ? só não fazia o terra nao sei pq kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Couchpotato 45 Postado Novembro 14, 2012 às 02:54 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 02:54 Exatamente. Mas tenho que discordar que não seria bom só pros iniciantes, acho que como chega uma hora que as cargas ficam bem pesadas MESMO, seria um treino bem interessante pra quem busca mais força e qualidade invés de estética. mais tipo ja tenho um tempo de treino com basicos mais ou menos 6 meses, teria outro ? só não fazia o terra nao sei pq kkk Só é uma reorganização dos exercícios que você estava fazendo, focando na progressão de cargas e execução, acho bem válido. Eu mesmo fiz e achei muito bom, só troquei porque estava em cutting e a progressão diminuiu, mas pretendo voltar com o SL5x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leo_23 3 Postado Novembro 14, 2012 às 02:55 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 02:55 Exatamente. Mas tenho que discordar que não seria bom só pros iniciantes, acho que como chega uma hora que as cargas ficam bem pesadas MESMO, seria um treino bem interessante pra quem busca mais força e qualidade invés de estética. Só é uma reorganização dos exercícios que você estava fazendo, focando na progressão de cargas e execução, acho bem válido. Eu mesmo fiz e achei muito bom, só troquei porque estava em cutting e a progressão diminuiu, mas pretendo voltar com o SL5x5 na verdade eu busco estetica ! mais com qualidade ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Couchpotato 45 Postado Novembro 14, 2012 às 02:56 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 02:56 (editado) Eu busquei força e tive a estética como lucro, porque eu vi muita diferença no corpo durante o SL5x5, principalmente dorsais, inferiores e ombros. Não é um treino pra você "lapidar" o shape, mas ajuda também.. Editado Novembro 14, 2012 às 02:57 por renatoaugusto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 14, 2012 às 02:59 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 02:59 Recomendo aprender a fazer Stiff antes de começar a fazer levantamento Terra se você experiencia com básicos experimenta o SL mesmo, Leia sobre ele aqui > http://www.hipertrof...fts-5x5-report/ No site oficial, http://stronglifts.com/ , tem uma area escrito "download now" se cadastre e você procura a planilha em kilogramas do treino SL5x5 e ele monta seu peso de trieno pra você, se você ja tem experiencia ele vai dizer qual quantidade de carga deve usar no inciio do SL boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leo_23 3 Postado Novembro 14, 2012 às 02:59 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 02:59 Eu busquei força e tive a estética como lucro, porque eu vi muita diferença no corpo durante o SL5x5, principalmente dorsais, inferiores e ombros. Não é um treino pra você "lapidar" o shape, mas ajuda também.. tava pensando en transformar esse meu ab1,5x em um Fullbody poderia min ajudar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Novembro 14, 2012 às 03:02 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 03:02 se for no esquema 3x na semana, tem o HST e a versão do 5/3/1 para 3 dias, tem outros, mas esqueci agora, voce tbm pode montar um treino generico se quiser... Exatamente. Mas tenho que discordar que não seria bom só pros iniciantes, acho que como chega uma hora que as cargas ficam bem pesadas MESMO, seria um treino bem interessante pra quem busca mais força e qualidade invés de estética. mas iniciante que eu digo, é em relação as cargas mesmo, tipo, o cara já pega 1BW no supino, 1,5~2BW no terra e agacho, e aí nesse caso, não sei se o 5x5 seria a melhor escolha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 14, 2012 às 03:05 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 03:05 tava pensando en transformar esse meu ab1,5x em um Fullbody poderia min ajudar ? eu indiquei um fullbody no seu outro tópico da uma olhada lá; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Couchpotato 45 Postado Novembro 14, 2012 às 03:05 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 03:05 Se ele tem a execução correta que não vá lesioná-lo, acho que não existe problema em começar com as mesmas cargas ou somente um pouco abaixo. Porque o método prioriza o zeramento de cargas pra focar na execução. E também, o treino dele seria basicamente SL5x5 com uma divisão diferente de A e B. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucram 51 Postado Novembro 14, 2012 às 03:08 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 03:08 Cara fullbody 1,5 ja tem o template pronto na assinatura do manoel clica no 5x5 ali A = agacho 5x5, supino 5x5, e terra 1x5 B = agacho 5x5, militar 5x5 e remada curvada 5x5 O agacho do meio da semana se vc quiser faz com menos peso igual o starting strength, ou agacha só 2x mesmo fodase Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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