andretyf 0 Postado Abril 20, 2009 às 20:29 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 20:29 Em dia de treino tomo 5g junto com Whey e Malto no pós. Gostaria de saber que horario tomar a creatina em dia que nao treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
niel89 3 Postado Abril 20, 2009 às 20:32 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 20:32 Depois de uma reifeiçao grande Ex:Almoço. Abraçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jofaum 0 Postado Abril 20, 2009 às 20:34 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 20:34 30 min depois do almoço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pamplona-personal 0 Postado Abril 20, 2009 às 20:34 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 20:34 procure sobre manutenção creatina em dias off. mas aqui vai a minha opinião segundo alguns estudos CIENTIFICOS. 5g em dia off normal, antes de durmir ou ao acordar. um abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Abril 20, 2009 às 20:36 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 20:36 Eu axo melhor apos uma refeição!! Tipo almoço!! Eu fazia assim!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pamplona-personal 0 Postado Abril 20, 2009 às 20:56 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 20:56 Eu axo melhor apos uma refeição!! Tipo almoço!! Eu fazia assim!!! cientificamente comprovado , só procurar no google artigos do american college sobre creatina day off ou algo do tipo que voce vai achar, tome antes de durmir ou ao acordar que o ganho sera maximizado. nao estou dizendo que da forma que toma esta errada, n me entenda mal. só estou dizendo que comprovação cientifica existe de dia off , aponta para tomar antes de durmir ou ao acordar. um abraco porem conhecimento é sempre bom, qual a base para se tomar depois da refeicao? algo cientifico ou indicação de alguem? se foi indicação pesquisa pra gente a base. pode ser? um abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Abril 20, 2009 às 22:41 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 22:41 Pode-se tomar apos uma refeição (nunca junto) pra aproveitar o pico de insulina que dizem ajudar na absorção da creatina. Eu particularmente acredito que se for tomada ao acordar ou ao dormir SEMPRE acompanhada de um carbo de alto IG também seja de otima absorção e "estocagem" da crea, lembrando que a Creatina que usamos é sempre a "estocada" no dia anterior. É por isso também que defendo o protocolo de saturação..........mas isso é outra história....hehehee..... Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Abril 20, 2009 às 22:49 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 22:49 Drago, eu tomode manha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 20, 2009 às 22:52 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 22:52 Eu tomo 1h depois da primeira refeição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andretyf 0 Postado Abril 20, 2009 às 23:59 Autor Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 23:59 Tranquilo, tomarei entao depois do almoço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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