Creatina Em Dia Que Não Treino

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Postado 20/04/2009 às 20:29 04/20, 2009

Em dia de treino tomo 5g junto com Whey e Malto no pós.

Gostaria de saber que horario tomar a creatina em dia que nao treino ?

Postado 20/04/2009 às 20:32 04/20, 2009

Depois de uma reifeiçao grande Ex:Almoço.

Abraçao

Prof .MS. Nataniel Macêdo
Graduado em Ciências Da Nutrição CRN6-17834
Especialista Em Treinamento Desportivo- da Iniciação ao Alto Nível .
Especialista em Fisiologia do Exercício para populações especiais (Obesidade, Diabetes e Hipertensão)
Mestre Em Ciências do Desporto (UTAD-PORTUGAL)
Membro da Sociedade Brasileira de Anatomia-SBA
Instrutor de Primeiro Socorros :Emergency Fist Response, EFR, Estados Unidos.
Currículo Lattes: http://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.do?id=K4347001D3

nataniel4@hotmail.com

Postado 20/04/2009 às 20:34 04/20, 2009

30 min depois do almoço!

Postado 20/04/2009 às 20:34 04/20, 2009

procure sobre manutenção creatina em dias off.

mas aqui vai a minha opinião segundo alguns estudos CIENTIFICOS.

5g em dia off normal, antes de durmir ou ao acordar.

um abraço

Conhecimento, quem tem passa! quem não tem corre atrás!

Postado 20/04/2009 às 20:36 04/20, 2009

Eu axo melhor apos uma refeição!!

Tipo almoço!!

Eu fazia assim!!!

DEDICATION, DISCIPLINE, and CONSISTENCY.

“IF IT DOESN'T SCARE YOU - IT'S NOT HEAVY ENOUGH."

BY METROFLEX GIM

Postado 20/04/2009 às 20:56 04/20, 2009

Eu axo melhor apos uma refeição!!
Tipo almoço!!

Eu fazia assim!!!

cientificamente comprovado , só procurar no google artigos do american college sobre creatina day off ou algo do tipo que voce vai achar,

tome antes de durmir ou ao acordar que o ganho sera maximizado.

nao estou dizendo que da forma que toma esta errada, n me entenda mal. só estou dizendo que comprovação cientifica existe de dia off , aponta para tomar

antes de durmir ou ao acordar.

um abraco

porem conhecimento é sempre bom, qual a base para se tomar depois da refeicao? algo cientifico ou indicação de alguem? se foi indicação pesquisa pra gente a base. pode ser?

um abraço!

Conhecimento, quem tem passa! quem não tem corre atrás!

Postado 20/04/2009 às 22:41 04/20, 2009

Pode-se tomar apos uma refeição (nunca junto) pra aproveitar o pico de insulina que dizem ajudar na absorção da creatina.

Eu particularmente acredito que se for tomada ao acordar ou ao dormir SEMPRE acompanhada de um carbo de alto IG também seja de otima absorção e "estocagem" da crea, lembrando que a Creatina que usamos é sempre a "estocada" no dia anterior.

É por isso também que defendo o protocolo de saturação..........mas isso é outra história....hehehee.....

Abraço.