Saintgraal 3456 Postado Janeiro 16, 2013 às 11:38 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 11:38 Terceiro dia do novo ciclo. Na segunda não malhei, treinei jiu jitsu pela manha e a noite. terça: tive uns problemas pessoais, e não fui a academia. Quarta hoje, mesmo protocolo de segunda, treino agora pela manha e a noite. na sexta eu posto fotos pra comparar. opa no aguardo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arisson.5 3 Postado Janeiro 16, 2013 às 11:47 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 11:47 quando sair o EC dê um tempo de 1 semana e faça 15 dias de clemb, voce vai se surpreender com os resultados.... acompanhando, boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Fevereiro 22, 2013 às 18:47 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 18:47 Ai Galera, finalmente vou voltar aos treinos e ressulcitar meu diario! Bom, é o seguinte, como quem tava acompanhando sabe, eu vinha firme na dieta e no ciclo, no entanto algumas questões pessoais me fizeram largar os treinos por um tempo, resultado, voltei a estaca zero. tempo, dedicação, grana, tudo jogado fora. Estou hoje com o mesmo peso e shape do inicio do diario. Bom, tenho algumas duvidas e queria ajuda. Vou voltar a usar o EC, e como sabem tira bastante o sono, no fim de semana eu descanso legal, mas durante a semana, eu fico muito desgastado por conta do pouco sono. Queria saber se posso mandar um zma pra ajudar no sono. A suplementação dessa vez vai ser com: -whey protein fisio nutri. (comprei pq achei bem atrativo, decidi experimentar 24gr de proteina, menos de 1 gr de carb) -Albumina saltos -creatina universal -cafeina vai ser do ripped fast DNA A dieta, pretendo seguir a mesma que eu havia montado antes, não vou alterar. Mesmo com a inclusão da albumina dessa vez, vai ficar em torno de 2,5gr de prot po kg. Plano é o seguinte: SEG, QUAR, SEXT: Jiu Jitsu pela manhã e a noite. TER, Quin, SAB. AEJ pela manhã + treino musculação a noite, acho que vou optar por um full body. Dicas, sugestões, e criticas serão bem vindas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 22, 2013 às 19:54 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 19:54 (editado) opa fico feliz que tenha retornado ao fórum jaja você perde denovo a graxa é mais fácil agora vai ver Editado Fevereiro 22, 2013 às 19:54 por saintgraal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Fevereiro 24, 2013 às 16:15 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 16:15 opa fico feliz que tenha retornado ao fórum jaja você perde denovo a graxa é mais fácil agora vai ver E quanto a duvida do zma? vc leu? valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 25, 2013 às 10:55 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 10:55 E quanto a duvida do zma? vc leu? valeu! li sim brother eu nunca usei zma por isso achei melhor não opinar particularmente acho jogar dinheiro fora pelos relatos que lí ele é só placebo, igual o TT Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Fevereiro 25, 2013 às 11:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 11:28 Eu tô ligado quanto a questão de elevar testosterona, que é mito mesmo, mas a questão de que melhora o sono, todo mundo comenta isso. Então a ideia seria usar pra ajudar a combater a insonia causada pelo EC. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 25, 2013 às 11:43 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 11:43 Eu tô ligado quanto a questão de elevar testosterona, que é mito mesmo, mas a questão de que melhora o sono, todo mundo comenta isso. Então a ideia seria usar pra ajudar a combater a insonia causada pelo EC. entendi ah, experimenta então Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Março 4, 2013 às 14:41 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2013 às 14:41 Suplementação montada! treinos iniciados, desculpa não estar atualizando com frequencia. http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1732-foto-0014/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Março 5, 2013 às 14:41 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2013 às 14:41 Relato de ontem. Não contei os macros por que, mudei a suplementação, dai tive que ajustar outras coisas, mas a quantidade de proteina ficou em torno de 250gr. Lembrando que to pesando 97kg... A noite, treino musculação costas+biceps+trapézio remada curvada-3x8 puxador costas-3x8 puxador pegada fechada-3x8 chin up-3x5 rosca direta-3x8 remada alta-3x8 encolhimento-3x8 terminei o treino e fui p jiu jitsu. porem como puxei o treino, não fiz quase nada. Hoje, treino de perna, e vou tentar mandar uns 20 min de aerobico depois. suplementação atual: whey protein fisio nutri albumina zma fisio nutri creatina universal EC(efedrina+cafeina) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados