fifo 5 Postado Novembro 9, 2012 às 16:58 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 16:58 (editado) Treino A Peito/triceps/Ombro Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado Testa Paralela Elevaçao lateral Desenvolvimento Treino B Costas/Trapézio/Biceps Barra fixa Puxada com o triangulo.. esqueci o nome Remada cavalinho Encolhimento Remada Alta Rosca direta Rosca Scott Treino C Pernas/Panturrilhas/Abdominal Leg 45° Cadeira extensora Mesa flexora Panturilha Sentado Infra solo Infra paralela obliquos no declinado reto no declinado Tenho 7 mes de treino oque acham? Editado Novembro 9, 2012 às 16:59 por fifo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizmarcio 4 Postado Novembro 9, 2012 às 17:04 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 17:04 amigo ta ruim nao fiote mas mudaria algumas coisas, tira declinado coloca pullover ou crucifixo , eu nao gosto de remada alta lesâo perigoso demais,tira esse triangulo faz levantamento terra 4x5 ou 3x5 blz, no treino de perna pelo amor de deusssssssssss faça agachamento livre o resto esta de boa, ja ouviu falar em chin up ? da hora para biceps procura saber vc pode colocar no lugar da rosca scott Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fifo 5 Postado Novembro 9, 2012 às 17:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 17:09 (editado) ae queria sabe se é verdade de vez em quanto os cara fala que agachamento não é bom pra gente da minha idade porque atrapalha a crescer e eu ja sou meio baixinho, rs. verdade ou mentira? tenho 16 anos 1,65 Editado Novembro 9, 2012 às 17:10 por fifo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizmarcio 4 Postado Novembro 9, 2012 às 17:18 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 17:18 (editado) ae queria sabe se é verdade de vez em quanto os cara fala que agachamento não é bom pra gente da minha idade porque atrapalha a crescer e eu ja sou meio baixinho, rs. verdade ou mentira? tenho 16 anos 1,65 ta loko rapaz kkkkkkkkkkkkkk agachamento 1 dos melhores exercicios que existe so perde para levantamento terra so nao vai meter 500 toneladas ne amigo vai com calma faça ele corretamente amigo hoje tenho 27 anos comecei com sua idade sou baixo nao isso é mito Editado Novembro 9, 2012 às 17:19 por luizmarcio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aletorres 3 Postado Novembro 9, 2012 às 17:37 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 17:37 Qual a divisão do treino? Se for ABC2X dá pra tirar alguma coisa! bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fifo 5 Postado Novembro 9, 2012 às 17:40 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 17:40 eu faço assim. abcab ai outra semana bcabc ai depois cabca e ai assim vo repetindo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
capitão caverna 23 Postado Novembro 9, 2012 às 17:43 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 17:43 Ou deixaria 4 no máximo 5 exercícios por dia. Esse treino tá com muito volume, o que importa é a progressão de cargas, como vai progredir as cargas com esse tanto de exercício por dia. Baixe o número de exercícios diários e foque na carga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
s.clael 3 Postado Novembro 9, 2012 às 17:44 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 17:44 AGACHAMENTO PAPAI AGACHAMENTO PAPAI Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruuunogringo 16 Postado Novembro 9, 2012 às 17:54 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 17:54 Qual a divisão do treino? Se for ABC2X dá pra tirar alguma coisa! bons treinos Vai tirar o que? Tem que substituir alguns.... A maioria das pessoas faz 3 músculos grandes e 2 pequenos... O bom é substituir alguns exercícios como e inserir levantamento terra, chin up, remada curva, stif... Resumindo: os básicos..... Qual a divisão do treino? Se for ABC2X dá pra tirar alguma coisa! bons treinos Vai tirar o que? Tem que substituir alguns.... A maioria das pessoas faz 3 músculos grandes e 2 pequenos... O bom é substituir alguns exercícios como e inserir levantamento terra, chin up, remada curva, stif... Resumindo: os básicos..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aletorres 3 Postado Novembro 9, 2012 às 17:57 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 17:57 Vai tirar o que? Tem que substituir alguns.... A maioria das pessoas faz 3 músculos grandes e 2 pequenos... O bom é substituir alguns exercícios como e inserir levantamento terra, chin up, remada curva, stif... Resumindo: os básicos..... Tirar o desenvolvimento lateral e a remada alta. Não tem necessidade, na minha humilde opinião. Concordo que ele deve inserir o terra, agachamento, remada curvada.. etc. Só achei esses dois exericcios desncessarios, nada mais! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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