gelow 0 Postado Abril 19, 2009 às 00:48 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 00:48 fala aew galera seguinte, tava fazendo um AB2x la simplizao pra iniciante dae fiz 2 meses de academia e pedi uma otra serie, como vou todos os dias, peguei abc2x o professor la ta me passando ainda, peguei o treino A ateh agora soh, masss tem um obs no treino que eu queria q voces me falassem se é certo A - peito/triceps crussifixo deitado crussifixo 45° supino vertical supino inclinado 45° na gaiola triceps frances triceps na maquina la ( é tipo um frances ) triceps no graviton como eu tava sentindo mt o ombro no supino inclinado, ele falou pra eu fazer os supinos com pegada fexada, e os crussifixos com o braço flexionado, diminui a amplitude do movimento, dae pegaria menos o ombro! fiquei pensando aqui, se isso eh mesmo nescessario, e se prejudica mt no rendimento do exercicio. que que voces axam ae sobre essa serie, e sobre essa obs do ombro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Abril 19, 2009 às 01:10 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 01:10 Muito bom esse professor! Passou o treino todo certinho!! [ironic mode on] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gelow 0 Postado Abril 19, 2009 às 12:34 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 12:34 eu axo q ele passou essa serie pra abrir minha caixa toraxica eu tava fazendo antes supino reto articulado, inclinado articulado e voador! a serie pra triceps eu gostei, bem inxado eu saí do treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 19, 2009 às 12:54 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 12:54 Exercício de peito não abre caixa torácica! Pelo contrario fecha!!! E outra.. supino com pegada fechada é quase um exercicio de ombro... se quer pegar menos ombro faz com alter!! Ou vc viajo ou o seu instrutor viajo... abrir caixa torácica em exercício de peito é sacanagem né?!?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 561 Postado Abril 19, 2009 às 15:51 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 15:51 Exercício de peito não abre caixa torácica! Pelo contrario fecha!!! E outra.. supino com pegada fechada é quase um exercicio de ombro... se quer pegar menos ombro faz com alter!! Ou vc viajo ou o seu instrutor viajo... abrir caixa torácica em exercício de peito é sacanagem né?!?! Pegada aberta pega mais o ombro, fechada pega mais o tríceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Abril 19, 2009 às 16:04 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 16:04 Pegada aberta pega mais o ombro, fechada pega mais o tríceps. Certo, mas..... a pegada fechada também pega o meio do peitoral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 561 Postado Abril 19, 2009 às 17:14 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 17:14 Certo, mas..... a pegada fechada também pega o meio do peitoral. Sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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