fala aew galera

seguinte, tava fazendo um AB2x la simplizao pra iniciante

dae fiz 2 meses de academia e pedi uma otra serie, como vou todos os dias, peguei abc2x

o professor la ta me passando ainda, peguei o treino A ateh agora soh, masss tem um obs no treino que eu queria q voces me falassem se é certo

A - peito/triceps

crussifixo deitado

crussifixo 45°

supino vertical

supino inclinado 45° na gaiola

triceps frances

triceps na maquina la ( é tipo um frances )

triceps no graviton

como eu tava sentindo mt o ombro no supino inclinado, ele falou pra eu fazer os supinos com pegada fexada, e os crussifixos com o braço flexionado, diminui a amplitude do movimento, dae pegaria menos o ombro!

fiquei pensando aqui, se isso eh mesmo nescessario, e se prejudica mt no rendimento do exercicio.

que que voces axam ae sobre essa serie, e sobre essa obs do ombro?

Muito bom esse professor! Passou o treino todo certinho!! [ironic mode on]

eu axo q ele passou essa serie pra abrir minha caixa toraxica

eu tava fazendo antes supino reto articulado, inclinado articulado e voador!

a serie pra triceps eu gostei, bem inxado eu saí do treino!

Exercício de peito não abre caixa torácica! Pelo contrario fecha!!!

E outra.. supino com pegada fechada é quase um exercicio de ombro... se quer pegar menos ombro faz com alter!!

Ou vc viajo ou o seu instrutor viajo... abrir caixa torácica em exercício de peito é sacanagem né?!?!

Exercício de peito não abre caixa torácica! Pelo contrario fecha!!!

E outra.. supino com pegada fechada é quase um exercicio de ombro... se quer pegar menos ombro faz com alter!!

Ou vc viajo ou o seu instrutor viajo... abrir caixa torácica em exercício de peito é sacanagem né?!?!

Pegada aberta pega mais o ombro, fechada pega mais o tríceps.

Pegada aberta pega mais o ombro, fechada pega mais o tríceps.

Certo, mas..... a pegada fechada também pega o meio do peitoral.

Certo, mas..... a pegada fechada também pega o meio do peitoral.

Sim.