RodrigZ 49 Postado Novembro 9, 2012 às 20:51 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 20:51 PEITO SUPINO RETO COM ALTA INTENSIDADE E FEITO DE COM EXECUÇÃO CORRETA SEM MAIIS !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 10, 2012 às 00:48 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 00:48 Experimente fazer um Supino Reto 3x3 com carga máxima, Basta isso. 2x na semana Mas tem que ser com a carga máxima mesmo. e conta pra gente depois o que aconteceu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme N 6 Postado Novembro 10, 2012 às 01:09 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 01:09 Consegui desenvolver e pegar mais carga no supino com as instruções aqui do fórum mesmo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/page__fromsearch__1 O peitoral começou a tomar um desenho mais legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Novembro 10, 2012 às 01:15 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 01:15 seu português me da cancer @topic preciso descobrir o que acontece no meu peitoral.... alguns posts daqui me foram bem uteis, vou colocar em prática! kkkkkk vsf vey, ate babei aki no teclado KKKKKK To com cancer tambem. Amigo olha a receita ai: supino reto, inclinado e fly ou supino reto, inclinado e crossover. Repeticoes escolhe uma aki no menu: a)3x10 b)3x8 c)4x8 d)4x6 e)5x5 ou um possivel 1x12,10,8,6(aumentando a carga) Pra qualquer um deles se vc for tendo progressao de cargas vai ter ganhos, mais isso so se tiver comendo direito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Novembro 10, 2012 às 01:20 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 01:20 o que faz meu peito crescer é o voador,mas ele têm que ser feito bem lentamente,quando malho no voador eu fecho e aguento por uns 5 seg e abro bem devagar e fecho rapido e aguento de novo e assim sucessivamente.desse jeito aumentei 6 cm de peitoral nos ultimos 5 meses Ele foi ironico, ele só pode ter sido ironico, só pode... http://alltheragefaces.com/img/faces/png/disgusted-oh-god-why-text.png Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Novembro 10, 2012 às 01:21 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 01:21 Ele foi ironico, ele só pode ter sido ironico, só pode... http://alltheragefac...od-why-text.png queria achar isso, mais nao foi nao, ja vi comentarios por ai do mesmo haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Novembro 10, 2012 às 01:31 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 01:31 A unica coisa que eu consigo no voador é fuder meu ombro, uahuahuahauha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Novembro 10, 2012 às 01:47 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 01:47 A unica coisa que eu consigo no voador é fuder meu ombro, uahuahuahauha é o exercicio que eu pego mais peso entre os exercicios de peito ;( kkk ja tive problema no ombro por conta dle, fiz muito fortalecimento de ombro e comecei a focar mais no ombro fazer exercicios de alongamento, depois disso melhorei pra caralho, zero os equip de fly tudo kkk tem uns amigos meus que falam q eu nao pego nada no supino nem no reto nem no inclinado so pra guardar força pro fly kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Novembro 10, 2012 às 14:45 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 14:45 3x3 foi foda kkkkkkkkkkkkkkk tenso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas!@ 0 Postado Novembro 10, 2012 às 15:12 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 15:12 Fais assim supino reto , inclinado , crucifixo reto , pullover Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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