Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 9, 2012 às 03:38 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 03:38 Questão é a escolha dos exercícios e como eles serão divididos num treino correto!!! Pirâmide é bom? sim, mas só se colocada num treino bom, senão não vale de nada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aletorres 3 Postado Novembro 9, 2012 às 09:48 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 09:48 Segue as dicas do luis, monta um treino e posta ai pra gente ver! Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo18 0 Postado Novembro 9, 2012 às 13:36 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 13:36 (editado) Questão é a escolha dos exercícios e como eles serão divididos num treino correto!!! Pirâmide é bom? sim, mas só se colocada num treino bom, senão não vale de nada! Segue as dicas do luis, monta um treino e posta ai pra gente ver! Bons treinos Olha só esse treino Divisão : ABC2X A:COSTAS/BÍCEPS/ANTEBRAÇO B:PEITO/TRÍCEPS/OMBRO C:PERNAS/TRAPÉZIO (PANTU EU VOU TREINAR 3 VEZES NA SEMANA, DO JEITO QUE O NOSSO AMIGO LEANDRO TWIN DISSE EM UM TÓPICO DELE : 3x15 a 20) (TODOS EXERCÍCIOS FEITOS COM O MÉTODO PIRÂMIDE DECRESCENTE 1X6,1X8,1X10) A:COSTAS/BÍCEPS/ANTEBRAÇO/TRAPÉZIO COSTAS : Barra fixa Remada curvada Levantamento terra BÍCEPS: Rosca direta Rosca scott ANTEBRAÇO : Flexão de punho Flexão de punho inversa TRAPÉZIO: Encolhimento B: PEITO, TRÍCEPS, OMBRO PEITO: Supino reto Supino inclinado crucifixo TRÍCEPS: Paralela Tríceps testa OMBRO: Desemvolvimento militar Elevação lateral C: PERNAS Agachamento livre Leg press Flexora Extensora Todo o treino feito com pirâmide decrescente ( como foi dito acima ) e ai o que acharam ? Editado Novembro 9, 2012 às 17:35 por rodrigo18 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 9, 2012 às 16:54 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 16:54 Nas pernas tira extensora e coloca Stiff ou RDL, E TIRA O CRUCIFIXO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizmarcio 4 Postado Novembro 9, 2012 às 17:13 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 17:13 (editado) nao tira crucifixo é um otimo exercicio, realmente vc tem pouco tempo de treino abcde nao é recomendado, ai touro vc entende bem mas treino sem 1 isolador ai nâo chapa em abc 2x sao 3 exercicios para peito powwwwwwww kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Editado Novembro 9, 2012 às 17:14 por luizmarcio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo18 0 Postado Novembro 9, 2012 às 17:36 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 17:36 Nas pernas tira extensora e coloca Stiff ou RDL, E TIRA O CRUCIFIXO! O q vc acha de tirar o crucifixo ( q é o mais comun ) e colocar o cross over, ou peck deck ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 9, 2012 às 17:39 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 17:39 Vc voltou hein!!. hehehehehheehe Claro crucifixo é um ótimo exercício, mas no caso dele acho mais interessante Supino reto e Inclinado bem Intensos!!! Claro q no Abc2x, no segundo treino da semana nada impede de Fazer um Supino e crucifixo! Rodrigo, como vc quer construir músculos, qnto mais vc fugir das máquinas, melhor!!! rodrigo18 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo18 0 Postado Novembro 9, 2012 às 17:56 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 17:56 (editado) Voltei cara ahhaiuhiauhauh...Boa resposta kkkk, vlw pela ajuda.. Bons Treinos. Editado Novembro 9, 2012 às 17:56 por rodrigo18 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora