Treinamento Para Iniciantes.

[juliojun 0]

Cara, não vou discutir, mesmo porque olha com o que você quer discutir, com um treinamento de stronglift. É por isso que ta cheio de troglodita nas academias, achando que porque lêem Men's Health e um zezinho la da padaria fazendo um série, é aquilo e acabou. Antes de tudo, leia sobre qual é a manifestação de força muscular que vai oxidar maiores fontes de ácido graxo, o que é Força, Hipertrofia e RML. Veja o que cada estímulo gera fisiologicamente e depois sim podemos conversar do seu treino de SL5x5.

[J_Antonaci 394]

Amigo existem inumeras maneiras de atingir seu objetivo(perder gordura e manter um bom nivel de massa magra) , eu recomendo a voce fazer um treino que treine cada musculo 2 ou 3 vezes na semana.

Vide um AB2X ou algum fullbody como SL5X5 ou o HST , tem muitos.

Mantenha uma alimentação boa, e exercicios aerobicos 3x na semana.

Converse com a sua instrutura e tente passar os seus objetivos para ela , mostrando que existem metodos melhores do que o que voce esta atualmente para chegar até eles , e se não funcionar apenas diga que pretende se tornar levantador olimpico. (Alguns user fazem isso)

Não sei pra que tanta briguinha , todos sabem que o determina se vai perder gordura ou não é a dieta... O treino é apenas uma ferramenta

Editado Novembro 7, 2012 às 15:12 por CarambolaSPFC

[Razola 1]

Amigo existem inumeras maneiras de atingir seu objetivo(perder gordura e manter um bom nivel de massa magra) , eu recomendo a voce fazer um treino que treine cada musculo 2 ou 3 vezes na semana.

Vide um AB2X ou algum fullbody como SL5X5 ou o HST , tem muitos.

Mantenha uma alimentação boa, e exercicios aerobicos 3x na semana.

Converse com a sua instrutura e tente passar os seus objetivos para ela , mostrando que existem metodos melhores do que o que voce esta atualmente para chegar até eles , e se não funcionar apenas diga que pretende se tornar levantador olimpico. (Alguns user fazem isso)

Não sei pra que tanta briguinha , todos sabem que o determina se vai perder gordura ou não é a dieta... O treino é apenas uma ferramenta

É verdade, me desvirtuei do foco um pouco. Vou pesquisar mais, no entanto definitivamente não quero fazer muitos exercícios em máquinas.

Obrigado pelas opiniões pessoal.

[Gabriel138 1859]

Se não quer utilizar de maquinas e afins o 5x5 é uma boa ideia,visto que concordo com o user Carambola,o treino vai ser uma ferramenta,nao vai adiantar usar o melhor treino e a pior dieta !

abraços

[Razola 1]

Uma pergunta, para quem quer começar no deadlift, deve-se usar a barra sem pesos mesmo no começo?

[J_Antonaci 394]

Recomendo que voce aprenda tudo sobre execução deste , deadlift , agachamento , e outros básicos não são tão simples de executar, então EU recomendo começar com a barra vazia para focar na execução , e ir progredindo carga linearmente , e consequente melhorando a exucução e os resultados .

Tem um tópico '' como executar corretamente os básicos '' aqui mesmo no forum , pode ser util.

Abraços.

[vittoclavijo 99]

Minha velha disculpa Carambola.

Sempre digo que quero ser levantador olímpico, a maioria cala a boca.

Fala isso que funciona kkk

mas tem uma coisa que a galera não recomenda sempre, fique de olho na mobilidade (elasticidade) eu tenho os posteriores curtos, e tive muitos problemas com a lombar por conta disso, e só fui descobrir isso há algumas semanas, então quando começar a fazer compostos dá uma passada na seção de mobilidade aqui do forúm.

Podem até dar a enteder que os compostos são simples, mas eu acho que não são, e exirgem algumas características que nem todos possuem e precisam aprimorar para adquirí-las

[J_Antonaci 394]

Minha velha disculpa Carambola.

Sempre digo que quero ser levantador olímpico, a maioria cala a boca.

Fala isso que funciona kkk

mas tem uma coisa que a galera não recomenda sempre, fique de olho na mobilidade (elasticidade) eu tenho os posteriores curtos, e tive muitos problemas com a lombar por conta disso, e só fui descobrir isso há algumas semanas, então quando começar a fazer compostos dá uma passada na seção de mobilidade aqui do forúm.

Podem até dar a enteder que os compostos são simples, mas eu acho que não são, e exirgem algumas características que nem todos possuem e precisam aprimorar para adquirí-las

Haha , tambem falo isso pro meus pais (treino em casa)

Realmente , a mobilidade importa , não só dos posteriores , como muita gente tem problema com calcanhar e muitos outros 'probleminhas' que podem fazer diferença.

[Danilo Z 2731]

Comentei com a instrutora e ela me falou que aquele tipo de série era apenas para levantadores de pesos olímpicos e que eu não devia fazê-la

( a instrutora insiste que fará mal para a minha postura )

Sua instrutora por isso q falou me demonstrou ser mais uma desinformada q existem aos montes nas academias.

Vc quer hipertrofiar, ou quer fazer um cut?

Já adiantando q não existe treino pra crescer e treino pra definir como alguns retardados proclamam, o q te vai fazer perder gordura é o défiicit calórico, não importa se vc treina fazendo séries de 2 ou 3 repetições , se ingerir menos gordura do q gasta vc vai ''definir'' .

Eu recomendo o 5x5, ele é ótimo,fiz e recomendo, com ele vc adquire uma boa força e massa muscular sólida.

Esquece instrutores,99% não sabem o q é um treino realmente produtivo, só sabem passar fichas 3x10~15 lotadas de máquinas e exercícios isoladores q pouco ajudam na hipertrofia real, aconselho vc estudar bastante pra poder saber montar seu próprio treino sempre.