minnie 0 Postado Novembro 14, 2012 às 12:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 12:09 Bom Minnie, pelo pouco que sei e aprendi malhando é que temos que conhecer nosso corpo. A alimentação é a chave principal de tudo, ela é que vai abrir as portas para um rendimento melhor em tudo. No meu caso eu sempre tive problemas sérios com carboidratos, acredito que é o caso da maioria das mulheres. Tive que cortar quase tudo, pq também descobri que tenho leve intolerância a lactose e carboidratos, a lactose tbm engorda. Em 10 meses perdi 17kg, mas foi bem dificil pois, doce só de final de semana e nada de exageros. Malhava todos os dias, Vi que fazer muito aeróbico não adianta pra mim, comecei a fazer 30 min de esteira(correr) ou 30 min de spinning (que sempre preferi, mas cuidado com os joelhos). E faço a pirâmide invertida. Tenha sempre um amigo pra treinar junto, eles sempre te ajudam e te motivam. Recomendo amigo, amiga fala demais e atrapalha o treino. Tem que estar bem concentrada e fazer as séries direitinho. Não existe milagre, vc tem uma meta é só fechar a boca e malhar. Bjos obs. Só use o Oxy se vc malhar bastante, espero que tenha feito um eletrocardiograma pois termogênicos podem afetar o coração. fiz sim o eletrocardiograma, como falei anteriormente estou com todos os exames em dia! Obrigada pelas dicas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
minnie 0 Postado Novembro 14, 2012 às 12:29 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 12:29 MEDIDAS 07/11/12 Idade: 25 anos Peso: 67,5 kg Altura: 1,55 m Braço direito: 32,5 cm // esquerdo: 31,5 cm Antebraço direito: 25,5 cm // esquerdo: 24,4 Coxa Direita: 65 cm // esquerda: 66 cm panturrilha direita: 40 cm // esquerda: 39,5 Tórax : 93 cm Cintura: 79,5 cm Abdômen: 95 cm Quadril: 103 cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Novembro 14, 2012 às 12:37 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 12:37 Posta fotos no seu relato. pra ir comparando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora