[Dúvida] Aumento De Massa Magra + Redução De Gordura Corporal...

[marcel182 11]

Olá amigos tenho uma dúvida, sou ectomorfo e treino há 2 meses, visando a hipertrofia..... Nesse período, ganhei 3,7kg; meus braços aumentaram 3,5cm cada; minhas coxas aumentaram 5cm; assim como as outras partes o corpo tiveram um ganho semelhante, importante ressaltar que durante tal período estou suplementando c/ whey e albumina.... e PENSO/ACHO que minha alimentação está boa...

Partindo de tal pressuposto, seguem as dúvidas.

1- Tal ganho, em um primeiro momento parece adequado?

2- Meu indíce de gordura caiu de 8.7% para 7.2%, seria este um sinal de alimentação inadequada / carente ?? Pois, no caso de hipertrofia, seria razoável que meu indíce de gordura aumentasse também não é ?

Enfim, por enquanto é isso...Obrigado pela atenção!

[IuriFernandes 0]

P#@$# , aumentou a massa e diminuiu o BF ?

Era tudo o que eu queria ......

Editado Novembro 5, 2012 às 13:22 por IuriFernandes

[marcel182 11]

Então, seria este um indício que estou me alimentado mal? Talvez eu pudesse ganhar mais peso? nem ligo de aumentar meu indice de gordura por agora...

[romario_xtz 298]

Se vc conseguiu realmente isso, significa que vc é o cara!

[IuriFernandes 0]

Po cara na minha sincera opnião , se você está ganhando massa magra e diminuindo o BF , sua alimentação está perfeita ... Eu acho que você deveria mudar sua alimentação só quando parar de ganhar essa massa magra , mandar um bulk , ou 1 clean slá ...

Abras .

Editado Novembro 5, 2012 às 13:30 por IuriFernandes

[Digota 10]

cara se ta com o BF daora, única coisa q eu fazia no seu lugar é estabelecer uma meta pra sua BF, depois manter esse tanto e tentar aumentar o ganho de massa magra, não esquece de acrescentar a gordura boa(nem lembro o nome)aquela que tem no azeite no seu cardapio huahuahuhaua

[ikmenos 39]

Olá amigos tenho uma dúvida, sou ectomorfo e treino há 2 meses, visando a hipertrofia..... Nesse período, ganhei 3,7kg; meus braços aumentaram 3,5cm cada; minhas coxas aumentaram 5cm; assim como as outras partes o corpo tiveram um ganho semelhante, importante ressaltar que durante tal período estou suplementando c/ whey e albumina.... e PENSO/ACHO que minha alimentação está boa...

Partindo de tal pressuposto, seguem as dúvidas.

1- Tal ganho, em um primeiro momento parece adequado?

2- Meu indíce de gordura caiu de 8.7% para 7.2%, seria este um sinal de alimentação inadequada / carente ?? Pois, no caso de hipertrofia, seria razoável que meu indíce de gordura aumentasse também não é ?

Enfim, por enquanto é isso...Obrigado pela atenção!

Não há nenhuma fórmula magica nisso, o que ocorreu é que você começou a treinar com pessoas e isso é uma nova realidade para seu organismo, querendo ou não você vai ganhar massa muscular mesmo se sua dieta não estiver de acordo. Agora, se você não criar uma dieta para o seu objetivo ou você vai ganhar muita gordura ou vai perder tudo o que ganhou de MM e ainda mais.

Felizmente ou infelizmente, não sei para o seu caso, a dieta é fundamental para qualquer objetivo, ficar adivinhando o que comer todos os dias é atirar no escuro tentando acertar o alvo.

Comece certo, monte uma dieta, garanto que você terá ótimos resultados.

[Anderson Amorim 64]

Não há nenhuma fórmula magica nisso, o que ocorreu é que você começou a treinar com pessoas e isso é uma nova realidade para seu organismo, querendo ou não você vai ganhar massa muscular mesmo se sua dieta não estiver de acordo. Agora, se você não criar uma dieta para o seu objetivo ou você vai ganhar muita gordura ou vai perder tudo o que ganhou de MM e ainda mais.

Felizmente ou infelizmente, não sei para o seu caso, a dieta é fundamental para qualquer objetivo, ficar adivinhando o que comer todos os dias é atirar no escuro tentando acertar o alvo.

Comece certo, monte uma dieta, garanto que você terá ótimos resultados.

Issa é,com o passar do tempo vai ficar mais dificil(impossivel) de ganhar massa sem ultrapassar seu déficit calorico...

[TiagoSoares17 101]

Se começaste a treinar somente há 2 meses é perfeitamente normal, no máximo isso prolonga-se por mais um mês, depois é também possivel mas as coisas começam a complicar muito mais passando a contagem de calorias a ser muito mais importante, assim como algumas coisas na dieta (óbvio).

[enebt 2372]

normal para iniciantes