bruuunogringo 16 Postado Novembro 5, 2012 às 19:39 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 19:39 O meu treino é assim: Agachamento 5x5. Terra 3x5 E acabou. o meu também é assim, mais ainda adaptei um stiff 2x8 no final só pra dar aquela quebrada nas pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wilson Sabiá 0 Postado Novembro 6, 2012 às 17:41 Autor Compartilhar Postado Novembro 6, 2012 às 17:41 Pessoal, acho que vcs não entenderam muito bem oq perguntei tipo assim Vms dizer que fazendo agachamento, cadeira extensora e leg 45 tudo em 3 séries, no total seriam 9 séries pra quadriceps e depois fazendo só stiff por exemplo, seria 3 séries e só no caso ficaria 9x3 essa relação queria saber, 9 séries pra quadriceps e 3 pra parte posterior???? Como divide isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante DESTROY3R Postado Novembro 7, 2012 às 11:00 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 11:00 agachamento parece que é exercício pra gluteo, ainda mais atg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hugo Macena 2 Postado Novembro 7, 2012 às 16:04 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 16:04 Tenta manter equilibrado, coloca 9x6 ou deixa como está por se for errar tratando-se treino é melhor errar para menos. Meu treino está assim: Agachamento livre,leg press 45°, cadeira extensora e mesa flexora. Ah lembrando que a parte posterior é bem menor que o quadríceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro_X 5 Postado Novembro 7, 2012 às 16:57 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 16:57 O meu treino é assim: Agachamento 5x5. Terra 3x5 E acabou. O.o Apenas esses 2 exercicios mano? Tenta manter equilibrado, coloca 9x6 ou deixa como está por se for errar tratando-se treino é melhor errar para menos. Meu treino está assim: Agachamento livre,leg press 45°, cadeira extensora e mesa flexora. Ah lembrando que a parte posterior é bem menor que o quadríceps. O meu treino é igual ao seu man', Qts Repetições é séries tu faz? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hugo Macena 2 Postado Novembro 7, 2012 às 17:04 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 17:04 O meu treino é igual ao seu man', Qts Repetições é séries tu faz? Agachamento 4x8, Leg 4x10, extensora 4x8-10 e felxora 4x8-10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro_X 5 Postado Novembro 7, 2012 às 17:06 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 17:06 Agachamento 4x8, Leg 4x10, extensora 4x8-10 e felxora 4x8-10 Esse seu treino é FOCADO EM intensidade ou Volume? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 7, 2012 às 19:12 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 19:12 Agachamento 5x5 e Terra 1x5 Perfect kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hugo Macena 2 Postado Novembro 7, 2012 às 22:03 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 22:03 Esse seu treino é FOCADO EM intensidade ou Volume? Intensidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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