M.Vinícius. 42 Postado Novembro 3, 2012 às 05:24 Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 05:24 Alguns dizem que tem que ser realizada a refeição sólida pós o shake de whey+malto em ATÉ 40 minutos após ingerir, outros dizem que o ideal seria esperar 1 hora, outros dizem que é preciso 1 hora e 30 minutos... Afinal, após quanto tempo pós tomar o shake eu posso fazer a refeição sólida? Antes que me apedrejem, eu pesquisei em vários locais e houve contradição, queria saber a opinião de vocês Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ectomorpho 14 Postado Novembro 3, 2012 às 05:31 Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 05:31 30~40min é o ideal pra uma refeição solida pos treino, pois suas fibras precisam se recontruir, não seria bom esperar mais que isso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.Vinícius. 42 Postado Novembro 3, 2012 às 05:36 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 05:36 30~40min é o ideal pra uma refeição solida pos treino, pois suas fibras precisam se recontruir, não seria bom esperar mais que isso! então, aproveitando, costumo comer uns 400gr só de feijão no sólido, pelo o que sei o feijão é bem fibroso também, continuar mantendo as 400gr? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo.Oggioni 31 Postado Novembro 3, 2012 às 10:27 Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 10:27 Deve ta de sacanagem...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro_X 5 Postado Novembro 3, 2012 às 10:40 Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 10:40 Mouss, eu sempre tomo meu shake ( Caseiro ) 1hora antes...e acho que não tem nada nao. ( OU TEM ? Opinem. ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Novembro 3, 2012 às 10:55 Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 10:55 Quando você tive tempo amigo , as células musculares são preparas para reconstrução a qual quer momento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nando_ 39 Postado Novembro 3, 2012 às 11:29 Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 11:29 Mas não é bom esperar muito, pois quanto mais espera, maior o catabolismo. Coma o quanto antes, porque até o corpo digerir vai demorar mais tempo também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo.Oggioni 31 Postado Novembro 3, 2012 às 12:34 Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 12:34 tem que comer sim ateh 1 hora depois do treino..... mas 400g de feijao Mell deus... Proteina magra e carbo de baixo-medio Indice glicemico, nda de gordura e fibras.. elas retardam a absorcao, e os niveis de insulina pos treino sao altos absorvendo a gordura o que nimguem desejaa.... Pesquisem...... Gorduras e fibras ficam pra demais refeicoes sem ser pos e pre-treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikmenos 39 Postado Novembro 3, 2012 às 13:13 Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 13:13 (editado) O tempo vária para cada indivíduo, eu posso ficar 2 horas sem comer depois do treino que não catabolizarei e ainda ganharei músculo, porque minha genética é mais eficaz nessa parte. Nesse caso eu opinarei pela individualidade, e catabolizar depois de treinar não acontece como se imagina, demora muito mais tempo. Eu costumo me alimentar depois de uma hora, que é o tempo que levo da academia para minha casa, mais o banho e a preparação da refeição. Editado Novembro 3, 2012 às 13:14 por ikmenos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M0NTANHA 45 Postado Novembro 3, 2012 às 13:19 Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 13:19 Se você tem uma dieta, isso varia muito, pois você tem que encaixar os horários, no meu caso minha refeição sólida é 1h depois do pós treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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