Alguns dizem que tem que ser realizada a refeição sólida pós o shake de whey+malto em ATÉ 40 minutos após ingerir, outros dizem que o ideal seria esperar 1 hora, outros dizem que é preciso 1 hora e 30 minutos...

Afinal, após quanto tempo pós tomar o shake eu posso fazer a refeição sólida?

Antes que me apedrejem, eu pesquisei em vários locais e houve contradição, queria saber a opinião de vocês

30~40min é o ideal pra uma refeição solida pos treino, pois suas fibras precisam se recontruir, não seria bom esperar mais que isso!

30~40min é o ideal pra uma refeição solida pos treino, pois suas fibras precisam se recontruir, não seria bom esperar mais que isso!

então, aproveitando, costumo comer uns 400gr só de feijão no sólido, pelo o que sei o feijão é bem fibroso também, continuar mantendo as 400gr?

Deve ta de sacanagem......

Mouss, eu sempre tomo meu shake ( Caseiro ) 1hora antes...e acho que não tem nada nao. ( OU TEM ? Opinem. )

Quando você tive tempo amigo , as células musculares são preparas para reconstrução a qual quer momento

Mas não é bom esperar muito, pois quanto mais espera, maior o catabolismo. Coma o quanto antes, porque até o corpo digerir vai demorar mais tempo também.

tem que comer sim ateh 1 hora depois do treino..... mas 400g de feijao Mell deus...

Proteina magra e carbo de baixo-medio Indice glicemico, nda de gordura e fibras.. elas retardam a absorcao, e os niveis de insulina pos treino sao altos absorvendo a gordura o que nimguem desejaa.... Pesquisem...... Gorduras e fibras ficam pra demais refeicoes sem ser pos e pre-treino.

O tempo vária para cada indivíduo, eu posso ficar 2 horas sem comer depois do treino que não catabolizarei e ainda ganharei músculo, porque minha genética é mais eficaz nessa parte. Nesse caso eu opinarei pela individualidade, e catabolizar depois de treinar não acontece como se imagina, demora muito mais tempo.

Eu costumo me alimentar depois de uma hora, que é o tempo que levo da academia para minha casa, mais o banho e a preparação da refeição.

Editado 3/11/2012 às 13:14 11/3, 2012 por ikmenos (veja o histórico de edições)

Se você tem uma dieta, isso varia muito, pois você tem que encaixar os horários, no meu caso minha refeição sólida é 1h depois do pós treino.