Duvidas Sobre Aeróbico Em Jejum

[huugodias1 1]

1 -Algumas pessoas acreditam que o aeróbico em jejum faz mais efeito para pessoas BF baixo. E isso em completo jejum.

Logo, se tomar BCAA seria um semi jejum.

E não, você não perderia mais gordura tomando BCAA

2 - EU acho BCAA bem dispensável.

Se tiver como bancar, utiliza uns 5g antes do AEJ e mais 5g depois do AEJ.

Mas isso não seria uma regra. Se quiser, nem sequer precisará usar BCAA

Dúvidas?

Abraços

Eu estava lendo em um blog ontem a noite, que infelizmente nao lembro o nome, que dps do aerobio o corpo ja solta glicose o suficiente para absorver meu whey que eu iria tomar na refeição pos-aerobio, e eu nao precisaria tomar malto, que isso so me ia fazer acumular gordura, isso é verdade?

E quantas gramas de malto seria o ideal para nao acumular gordura?

Abraços.

Editado Novembro 4, 2012 às 02:42 por huugodias1

[Visitante usuario_deletado123]

Eu estava lendo em um blog ontem a noite, que infelizmente nao lembro o nome, que dps do aerobio o corpo ja solta glicose o suficiente para absorver meu whey que eu iria tomar na refeição pos-aerobio, e eu nao precisaria tomar malto, que isso so me ia fazer acumular gordura, isso é verdade?

E quantas gramas de malto seria o ideal para nao acumular gordura?

Abraços.

1 Não existe essa de malto engordar.

Coloque uma coisa na sua cabeça pra sempre: o que engorda é o superávit calórico.

2 - Em relação a quantidade, acredito que 30-50g de mal seria uma boa quantidade, claro, dependendo da dieta.

Eu particularmente preferiria utilizar aveia no lugar de malto.

Dúvidas?

Abraços

[DoctorMuscle 29]

Você tem que saber dosar e dividir direito a quantidade de calorias nas refeições. Como o Cido77 falou, o que engorda é superávit calórico. Vamos supor que você coma a banana, cerca de 90 kcal + 30g de Whey (aprox. 120 kcal) + 30g de Malto (aprox. 120 kcal) daria 330 kcal nesse pós. Dependendo da sua TMB pode ser razoável, só é saber balancear a dieta direito. Quanto a água tem uns que dizem que a absorção com pouca água, como se fosse 'mastigar', é mais rápida. Na minha humilde opinião, pouco influencia. Gosto de tomar com muita água pois ela é o substrato da maioria das reações do corpo. Lembrando que logo após o AEJ você continua queimando gordura, ao fazer uma refeição com carb. cessará a queima até acabar a glicose (carbos) absorvidos..

[huugodias1 1]

1 Não existe essa de malto engordar.

Coloque uma coisa na sua cabeça pra sempre: o que engorda é o superávit calórico.

2 - Em relação a quantidade, acredito que 30-50g de mal seria uma boa quantidade, claro, dependendo da dieta.

Eu particularmente preferiria utilizar aveia no lugar de malto.

Dúvidas?

Abraços

Aveia em flocos? E a mesma quantidade que eu tomaria de malto? E a aveia eu misturaria com o whey ou eu tomava ela sozinha?

Você tem que saber dosar e dividir direito a quantidade de calorias nas refeições. Como o Cido77 falou, o que engorda é superávit calórico. Vamos supor que você coma a banana, cerca de 90 kcal + 30g de Whey (aprox. 120 kcal) + 30g de Malto (aprox. 120 kcal) daria 330 kcal nesse pós. Dependendo da sua TMB pode ser razoável, só é saber balancear a dieta direito. Quanto a água tem uns que dizem que a absorção com pouca água, como se fosse 'mastigar', é mais rápida. Na minha humilde opinião, pouco influencia. Gosto de tomar com muita água pois ela é o substrato da maioria das reações do corpo. Lembrando que logo após o AEJ você continua queimando gordura, ao fazer uma refeição com carb. cessará a queima até acabar a glicose (carbos) absorvidos..

O que seria TMB? A quantidade de calorias que gasto por dia?

[DoctorMuscle 29]

Aveia em flocos? E a mesma quantidade que eu tomaria de malto? E a aveia eu misturaria com o whey ou eu tomava ela sozinha?

O que seria TMB? A quantidade de calorias que gasto por dia?

É mais ou menos isso. Taxa de metabolismo basal. É a quantidade de calorias gastas para manter a função dos órgãos do corpo. Abraços

Enviado de tapatalk 2

[Visitante usuario_deletado123]

Aveia em flocos? E a mesma quantidade que eu tomaria de malto? E a aveia eu misturaria com o whey ou eu tomava ela sozinha?

O que seria TMB? A quantidade de calorias que gasto por dia?

1 - Sim, aveia em flocos (mas pode ser em outros modos como aveia em flocos finos, farinha de aveia etc.

2 - Sim, a mesma quantidade, dependendo do restante da dieta.

3 - Você pode misturar os dois (aveia e whey), mas se quiser pode tomar separado também.

4 - TMB é taxa metabólica basal, ou seja, as calorias gastas em repouso. Existem algumas fórmulas para se calcular isso, é só pesquisar. Após descobrir a TMB, você tem que multiplicar pelo 'fator atividade'.

Abraços

[huugodias1 1]

1 - Sim, aveia em flocos (mas pode ser em outros modos como aveia em flocos finos, farinha de aveia etc.

2 - Sim, a mesma quantidade, dependendo do restante da dieta.

3 - Você pode misturar os dois (aveia e whey), mas se quiser pode tomar separado também.

4 - TMB é taxa metabólica basal, ou seja, as calorias gastas em repouso. Existem algumas fórmulas para se calcular isso, é só pesquisar. Após descobrir a TMB, você tem que multiplicar pelo 'fator atividade'.

Abraços

Ah sim, po cara, muito obrigado, voce e o DoctorMuscle me ajudaram muito, só pra fechar, voce sabe aonde eu possa comprar aquelas balanças pra eu medir as gramas que eu vou por?

[Visitante usuario_deletado123]

Acredito que o fórum seja contra propaganda, então não posso postar aqui.

Mas tenta pesquisar no ML por balança de precisão ou importe uma

Abraços

[huugodias1 1]

Acredito que o fórum seja contra propaganda, então não posso postar aqui.

Mas tenta pesquisar no ML por balança de precisão ou importe uma

Abraços

Beleza brother, brigadão por tudo, abraços.