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Ajuda C/ Trapezio

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Postado

pessoal eu sigo a divisão ABC2x sendo:

A:Tricipes/ombros/Peito

B=Costas/trapezio/Bicipes

C=Pernas

o poblema e que para ombro eu faço militar e elevação lateral e no outro dia faço trapezio no caso encolhimento c/ barra mas antes de faze o exercico o trapezio ja esta dolorido

desconfio que e por causa da elevação lateral!

oque eu fao troco o exercicio ou a divisão?

Postado

É o militar que pega o trapézio, como disse o amigo aí em cima.

Idade: 17 Anos

Peso:[55kg] [60kg] [65kg] [68kg][70kg] [75kg]

Braço: [28cm] [29cm] [31cm] [35cm] [38cm]

Perna: [47cm] [48cm] [49cm] [50cm] [54.5cm]

Panturrilha: [35cm] [37cm] [38cm] [40cm]

"No diet, NO GAIN!"

Postado

pqp.......

Postado

Elevação lateral pega trapezio , muito pouco... e se voce levantar muito os halteres vai pegar um pouco mais ainda de trapezio ... mas de modo algum é pra sentir tanto assim a ponto de atrapalhar o treino seguinte.

Troca a elevação lateral , ou melhor faz so o militar pra ombro , já treina peito ombro triceps , 1 exercicio de ombro é suficiente.

Editado por CarambolaSPFC (veja o histórico de edições)

Postado

Elevação lateral pega trapezio , muito pouco... e se voce levantar muito os halteres vai pegar trapezio ... mas de modo algum é pra sentir tanto assim a ponto de atrapalhar o treino seguinte.

Troca a elevação lateral , ou melhor faz so o militar pra ombro , já treina peito ombro triceps , 1 exercicio de ombro é suficiente.

(2) , Pode continuar com o encolhimento no treino B , abraço
Postado

Militar pega trapézio sim meus queridos...

Com lockout lá atrás das orelhas, quem disser que não é pq não sabe executar o exercício.

É o único exercício que eu faço pra trapézio tbm...

<<<<<<<

Postado

Militar pega trapézio sim meus queridos...

Com lockout lá atrás das orelhas, quem disser que não é pq não sabe executar o exercício.

É o único exercício que eu faço pra trapézio tbm...

<<<<<<<

Até mesmo sem lock ele recruta bastante o trapezio. Cara, tem duas montanhas do lado do seu pescoço kk

Postado

militar pra trapezio? onde ahhahahahaa

Leia melhor oque o amigo disse em cima, depois comente.

Idade: 17 Anos

Peso:[55kg] [60kg] [65kg] [68kg][70kg] [75kg]

Braço: [28cm] [29cm] [31cm] [35cm] [38cm]

Perna: [47cm] [48cm] [49cm] [50cm] [54.5cm]

Panturrilha: [35cm] [37cm] [38cm] [40cm]

"No diet, NO GAIN!"

Postado

O que seria Lock Out?

Sinto bem o trapezio no militar e no levantamento terra.

mas tambem tenho essa pergunta oq eh Lockout ?

Editado por vittoclavijo (veja o histórico de edições)

Postado

Lockout é tipo assim.

Quando vc joga o peso lá em cima e pra trás. Aí vc trava o peso e sustenta ali poucos segundos e volta.

Tipo é um termo em inglês.

Dá o "lock", o clique, a travada.

Veja a diferença desse lockout (movimento de parada)

overhead-press-option-11.jpg

Para esse lockout (esse pega mais trapézio)

press.png

88443729_640.jpg

Desculpe pelas imagens.. Não encontrei nenhuma melhor.

Mas acho que deu pra entender a diferença entre dar o lock em cima e dar ele "atrás das orelhas"

Esse último é o que mais utiliza o corpo todo pra fazer... Mas o cara tá tão "reto" que não sei se ele conseguiria se equilibrar se realmente tivesse peso na barra

Postado

Nem precisa manter tanto se não quiser... Mas é só mandar lá pra trás a barra igual a 3º foto e dar uma respirada e voltar

Postado

QUE FODA! hahahaha

Fazendo o militar normal eu já sinto o trapézio, fazendo isso então!

Muito obrigado!

Só não vá de uma vez eim...

KKKK, faça aquecimento com menos peso desse jeito, acho que 2 séries só pra vc ver onde é que "trava" melhor pra vc. aí vc pode socar peso.

É pq se vc jogar com gosto lá pra trás vc pode desequilibrar (é sério :ph34r_anim: )

Editado por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Postado

Eu to ligado, na verdade, até fiz sem querer uma vez o lock, não sabia que era uma técnica, mas vou com calma sim... heuheuehuehue

Valeu mano!

"Ninguém é tão grande que não possa aprender nem tão pequeno que não possa ensinar." (Esopo)
Dieta - 4000kcal/dia
Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.
Montando seu hipercalórico!

Postado

Veja a partir dos 0:25 e verá o movimento certinho como é.

Editado por ranzo159 (veja o histórico de edições)

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