Postado 1/11/2012 às 21:49 11/1, 2012 pessoal eu sigo a divisão ABC2x sendo: A:Tricipes/ombros/Peito B=Costas/trapezio/Bicipes C=Pernas o poblema e que para ombro eu faço militar e elevação lateral e no outro dia faço trapezio no caso encolhimento c/ barra mas antes de faze o exercico o trapezio ja esta dolorido desconfio que e por causa da elevação lateral! oque eu fao troco o exercicio ou a divisão?
Postado 1/11/2012 às 21:55 11/1, 2012 é o militar que recruta o trapézio Diario do Half - Em construção
Postado 1/11/2012 às 22:04 11/1, 2012 É o militar que pega o trapézio, como disse o amigo aí em cima. Idade: 17 Anos Peso:[55kg] [60kg] [65kg] [68kg][70kg] [75kg] Braço: [28cm] [29cm] [31cm] [35cm] [38cm] Perna: [47cm] [48cm] [49cm] [50cm] [54.5cm] Panturrilha: [35cm] [37cm] [38cm] [40cm] "No diet, NO GAIN!"
Postado 1/11/2012 às 22:20 11/1, 2012 Elevação lateral pega trapezio , muito pouco... e se voce levantar muito os halteres vai pegar um pouco mais ainda de trapezio ... mas de modo algum é pra sentir tanto assim a ponto de atrapalhar o treino seguinte. Troca a elevação lateral , ou melhor faz so o militar pra ombro , já treina peito ombro triceps , 1 exercicio de ombro é suficiente. Editado 1/11/2012 às 22:27 11/1, 2012 por CarambolaSPFC (veja o histórico de edições) Diário de Treino : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/208128-diário-do-antonaci-©-•-ab-2x-•-força-hipertrofia-natural-dieta-flexível/page/5/#comments
Postado 1/11/2012 às 22:23 11/1, 2012 Elevação lateral pega trapezio , muito pouco... e se voce levantar muito os halteres vai pegar trapezio ... mas de modo algum é pra sentir tanto assim a ponto de atrapalhar o treino seguinte. Troca a elevação lateral , ou melhor faz so o militar pra ombro , já treina peito ombro triceps , 1 exercicio de ombro é suficiente. (2) , Pode continuar com o encolhimento no treino B , abraço
Postado 1/11/2012 às 23:59 11/1, 2012 Militar pega trapézio sim meus queridos... Com lockout lá atrás das orelhas, quem disser que não é pq não sabe executar o exercício. É o único exercício que eu faço pra trapézio tbm... <<<<<<<
Postado 2/11/2012 às 01:24 11/2, 2012 Militar pega trapézio sim meus queridos... Com lockout lá atrás das orelhas, quem disser que não é pq não sabe executar o exercício. É o único exercício que eu faço pra trapézio tbm... <<<<<<< Até mesmo sem lock ele recruta bastante o trapezio. Cara, tem duas montanhas do lado do seu pescoço kk Diario do Half - Em construção
Postado 2/11/2012 às 02:20 11/2, 2012 O que seria Lock Out? "Ninguém é tão grande que não possa aprender nem tão pequeno que não possa ensinar." (Esopo)Dieta - 4000kcal/diaPull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.Montando seu hipercalórico!
Postado 2/11/2012 às 18:02 11/2, 2012 militar pra trapezio? onde ahhahahahaa Leia melhor oque o amigo disse em cima, depois comente. Idade: 17 Anos Peso:[55kg] [60kg] [65kg] [68kg][70kg] [75kg] Braço: [28cm] [29cm] [31cm] [35cm] [38cm] Perna: [47cm] [48cm] [49cm] [50cm] [54.5cm] Panturrilha: [35cm] [37cm] [38cm] [40cm] "No diet, NO GAIN!"
Postado 2/11/2012 às 18:54 11/2, 2012 O que seria Lock Out? Sinto bem o trapezio no militar e no levantamento terra. mas tambem tenho essa pergunta oq eh Lockout ? Editado 2/11/2012 às 18:54 11/2, 2012 por vittoclavijo (veja o histórico de edições) . Reg Park 5x5 - FASE II Acompanhe meu diário \/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106981-dirio-vitto-clavijo-o-retorno-ao-5x5/ .
Postado 2/11/2012 às 20:07 11/2, 2012 Lockout é tipo assim. Quando vc joga o peso lá em cima e pra trás. Aí vc trava o peso e sustenta ali poucos segundos e volta. Tipo é um termo em inglês. Dá o "lock", o clique, a travada. Veja a diferença desse lockout (movimento de parada) Para esse lockout (esse pega mais trapézio) Desculpe pelas imagens.. Não encontrei nenhuma melhor. Mas acho que deu pra entender a diferença entre dar o lock em cima e dar ele "atrás das orelhas" Esse último é o que mais utiliza o corpo todo pra fazer... Mas o cara tá tão "reto" que não sei se ele conseguiria se equilibrar se realmente tivesse peso na barra
Postado 2/11/2012 às 21:01 11/2, 2012 Tô fazendo assim também (com o lock out atrás da cabeça)... Sinto pra ca**lho o trapézio!
Postado 2/11/2012 às 23:52 11/2, 2012 Eu sempre ergui até o final, só não mantia esse lockout por muito tempo, vou faze-lo agora e segurar uns 3~5s pra ver se sinto melhor os trapézios. . Reg Park 5x5 - FASE II Acompanhe meu diário \/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106981-dirio-vitto-clavijo-o-retorno-ao-5x5/ .
Postado 3/11/2012 às 02:50 11/3, 2012 Nem precisa manter tanto se não quiser... Mas é só mandar lá pra trás a barra igual a 3º foto e dar uma respirada e voltar
Postado 3/11/2012 às 13:08 11/3, 2012 QUE FODA! hahahaha Fazendo o militar normal eu já sinto o trapézio, fazendo isso então! Muito obrigado! "Ninguém é tão grande que não possa aprender nem tão pequeno que não possa ensinar." (Esopo)Dieta - 4000kcal/diaPull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.Montando seu hipercalórico!
Postado 3/11/2012 às 14:20 11/3, 2012 QUE FODA! hahahaha Fazendo o militar normal eu já sinto o trapézio, fazendo isso então! Muito obrigado! Só não vá de uma vez eim... KKKK, faça aquecimento com menos peso desse jeito, acho que 2 séries só pra vc ver onde é que "trava" melhor pra vc. aí vc pode socar peso. É pq se vc jogar com gosto lá pra trás vc pode desequilibrar (é sério ) Editado 3/11/2012 às 14:21 11/3, 2012 por ranzo159 (veja o histórico de edições)
Postado 3/11/2012 às 14:24 11/3, 2012 Eu to ligado, na verdade, até fiz sem querer uma vez o lock, não sabia que era uma técnica, mas vou com calma sim... heuheuehuehue Valeu mano! "Ninguém é tão grande que não possa aprender nem tão pequeno que não possa ensinar." (Esopo)Dieta - 4000kcal/diaPull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.Montando seu hipercalórico!
Postado 3/11/2012 às 20:50 11/3, 2012 Veja a partir dos 0:25 e verá o movimento certinho como é. Editado 3/11/2012 às 20:50 11/3, 2012 por ranzo159 (veja o histórico de edições)
Postado 3/11/2012 às 22:28 11/3, 2012 Viiixiiii... #tenso Vou fazer assim então, vou treinar Peito/Ombro/Triceps na terça, depois posto aqui como foi! Valeu mesmo pela ajuda! "Ninguém é tão grande que não possa aprender nem tão pequeno que não possa ensinar." (Esopo)Dieta - 4000kcal/diaPull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.Montando seu hipercalórico!
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