Mickelrc Postado Novembro 1, 2012 às 21:49 Postado Novembro 1, 2012 às 21:49 pessoal eu sigo a divisão ABC2x sendo: A:Tricipes/ombros/Peito B=Costas/trapezio/Bicipes C=Pernas o poblema e que para ombro eu faço militar e elevação lateral e no outro dia faço trapezio no caso encolhimento c/ barra mas antes de faze o exercico o trapezio ja esta dolorido desconfio que e por causa da elevação lateral! oque eu fao troco o exercicio ou a divisão?
Half Human Postado Novembro 1, 2012 às 21:55 Postado Novembro 1, 2012 às 21:55 é o militar que recruta o trapézio
Cacá_ Postado Novembro 1, 2012 às 22:04 Postado Novembro 1, 2012 às 22:04 É o militar que pega o trapézio, como disse o amigo aí em cima.
danilosouza Postado Novembro 1, 2012 às 22:09 Postado Novembro 1, 2012 às 22:09 militar pra trapezio? onde ahhahahahaa
J_Antonaci Postado Novembro 1, 2012 às 22:20 Postado Novembro 1, 2012 às 22:20 (editado) Elevação lateral pega trapezio , muito pouco... e se voce levantar muito os halteres vai pegar um pouco mais ainda de trapezio ... mas de modo algum é pra sentir tanto assim a ponto de atrapalhar o treino seguinte. Troca a elevação lateral , ou melhor faz so o militar pra ombro , já treina peito ombro triceps , 1 exercicio de ombro é suficiente. Editado Novembro 1, 2012 às 22:27 por CarambolaSPFC
NetoGym Postado Novembro 1, 2012 às 22:23 Postado Novembro 1, 2012 às 22:23 Em 01/11/2012 em 22:20, CarambolaSPFC disse: Elevação lateral pega trapezio , muito pouco... e se voce levantar muito os halteres vai pegar trapezio ... mas de modo algum é pra sentir tanto assim a ponto de atrapalhar o treino seguinte. Troca a elevação lateral , ou melhor faz so o militar pra ombro , já treina peito ombro triceps , 1 exercicio de ombro é suficiente. (2) , Pode continuar com o encolhimento no treino B , abraço
M0NTANHA Postado Novembro 1, 2012 às 23:48 Postado Novembro 1, 2012 às 23:48 Encolhimento. Ryn reagiu a isso 1
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 1, 2012 às 23:59 Postado Novembro 1, 2012 às 23:59 Militar pega trapézio sim meus queridos... Com lockout lá atrás das orelhas, quem disser que não é pq não sabe executar o exercício. É o único exercício que eu faço pra trapézio tbm... <<<<<<<
Half Human Postado Novembro 2, 2012 às 01:24 Postado Novembro 2, 2012 às 01:24 Em 01/11/2012 em 23:59, ranzo159 disse: Militar pega trapézio sim meus queridos... Com lockout lá atrás das orelhas, quem disser que não é pq não sabe executar o exercício. É o único exercício que eu faço pra trapézio tbm... <<<<<<< Até mesmo sem lock ele recruta bastante o trapezio. Cara, tem duas montanhas do lado do seu pescoço kk
Cacá_ Postado Novembro 2, 2012 às 18:02 Postado Novembro 2, 2012 às 18:02 Em 01/11/2012 em 22:09, danilosouza disse: militar pra trapezio? onde ahhahahahaa Leia melhor oque o amigo disse em cima, depois comente.
vittoclavijo Postado Novembro 2, 2012 às 18:54 Postado Novembro 2, 2012 às 18:54 (editado) Em 02/11/2012 em 02:20, caiolima disse: O que seria Lock Out? Sinto bem o trapezio no militar e no levantamento terra. mas tambem tenho essa pergunta oq eh Lockout ? Editado Novembro 2, 2012 às 18:54 por vittoclavijo
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 2, 2012 às 20:07 Postado Novembro 2, 2012 às 20:07 Lockout é tipo assim. Quando vc joga o peso lá em cima e pra trás. Aí vc trava o peso e sustenta ali poucos segundos e volta. Tipo é um termo em inglês. Dá o "lock", o clique, a travada. Veja a diferença desse lockout (movimento de parada) Para esse lockout (esse pega mais trapézio) Desculpe pelas imagens.. Não encontrei nenhuma melhor. Mas acho que deu pra entender a diferença entre dar o lock em cima e dar ele "atrás das orelhas" Esse último é o que mais utiliza o corpo todo pra fazer... Mas o cara tá tão "reto" que não sei se ele conseguiria se equilibrar se realmente tivesse peso na barra
Higor Teixeira Postado Novembro 2, 2012 às 21:01 Postado Novembro 2, 2012 às 21:01 Tô fazendo assim também (com o lock out atrás da cabeça)... Sinto pra ca**lho o trapézio!
vittoclavijo Postado Novembro 2, 2012 às 23:52 Postado Novembro 2, 2012 às 23:52 Eu sempre ergui até o final, só não mantia esse lockout por muito tempo, vou faze-lo agora e segurar uns 3~5s pra ver se sinto melhor os trapézios.
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 3, 2012 às 02:50 Postado Novembro 3, 2012 às 02:50 Nem precisa manter tanto se não quiser... Mas é só mandar lá pra trás a barra igual a 3º foto e dar uma respirada e voltar
caiolima Postado Novembro 3, 2012 às 13:08 Postado Novembro 3, 2012 às 13:08 QUE FODA! hahahaha Fazendo o militar normal eu já sinto o trapézio, fazendo isso então! Muito obrigado!
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 3, 2012 às 14:20 Postado Novembro 3, 2012 às 14:20 (editado) Em 03/11/2012 em 13:08, caiolima disse: QUE FODA! hahahaha Fazendo o militar normal eu já sinto o trapézio, fazendo isso então! Muito obrigado! Só não vá de uma vez eim... KKKK, faça aquecimento com menos peso desse jeito, acho que 2 séries só pra vc ver onde é que "trava" melhor pra vc. aí vc pode socar peso. É pq se vc jogar com gosto lá pra trás vc pode desequilibrar (é sério ) Editado Novembro 3, 2012 às 14:21 por ranzo159
caiolima Postado Novembro 3, 2012 às 14:24 Postado Novembro 3, 2012 às 14:24 Eu to ligado, na verdade, até fiz sem querer uma vez o lock, não sabia que era uma técnica, mas vou com calma sim... heuheuehuehue Valeu mano!
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 3, 2012 às 20:50 Postado Novembro 3, 2012 às 20:50 (editado) Veja a partir dos 0:25 e verá o movimento certinho como é. Editado Novembro 3, 2012 às 20:50 por ranzo159
caiolima Postado Novembro 3, 2012 às 22:28 Postado Novembro 3, 2012 às 22:28 Viiixiiii... #tenso Vou fazer assim então, vou treinar Peito/Ombro/Triceps na terça, depois posto aqui como foi! Valeu mesmo pela ajuda!
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