Boa noite, pessoal!

Comecei a treinar há cerca de um mês e tenho notado que estou forçando a região do pescoço, principalmente na nuca.

Hoje senti bastante dores do lado esquerdo da nuca, bem perto da base do crânio. Passei Gelol e coloquei Salompas, melhorou de manhã, porém agora continua doendo. Nem fui treinar.

Será que tô forçando nas cargas? Fazendo movimento errado?

Vou marcar um ortopedista mas deve demorar alguns dias ainda;

Grato pela atenção!

em movimentos em pé você costuma olhar para baixo? eu ficava assim tbm, principalmente em dia de fazer trapézio, mas começei a não abaixar a cabeça e parou as dores ...

Eu tenho costume mesmo de ficar de cabeça abaixada.

Além disso também sinto muito a nuca quando faço peck deck invertido. Parece que transfiro esforço pra nuca

Eu tenho costume mesmo de ficar de cabeça abaixada.

Além disso também sinto muito a nuca quando faço peck deck invertido. Parece que transfiro esforço pra nuca

faça o exercicio olhando reto sem abaixar a cabeça que resolvera, pelo menos comigo resolveu .

Cara, a maioria dos exercicios que eu faço eu uso o musculo do pescoço, não sei porque diabos isso acontece... Um exemplo é o desenvolvimento militar, eu forço o musculo do pescoço e não consigo fazer sem "usar" o pescoço, por mais que eu tente.. No dia seguinte as vezes vem aquela dor muscular pós-treino.

A sua dor é no músculo tb?

Isso, exatamente! Dor nesse músculo na região da nuca, perto da base do crânio.

Controle a respiração , e concentre-se em manter a nuca estavel e bem posicionada.

Comigo foi assim , nada de analgesico heim cara... vai no médico se persistir a dor.

Como o amigo falou la em cima, tem que ter cuidado na hora de realizar os exercicios e olhar pra frente, quando eu fazia encolhimento por exemplo, e ficava olhando pra baixo, ficava com uma dor insuportavel...

Se é dor muscular então, não tem muito problema (dependendo, lógico). É como um musculo qualquer, quando exercita vem a dor pós-treino.

Não ligo muito pra isso, quero ter pescoço grosso! hahaha

Vou tentar melhorar a respiração e alinhar o pescoço e não contraí-lo

Ocorre é que p/ maior controle da execução muitos(iniciantes) tendem a forçar o pescoço involuntariamente na ânsia de conseguir levantar o peso proposto!!!

Controle seu pescoço durante a execução, certifique-se sempre q este esteja posicionado de maneira correta e evite fazer rotações!!