Ajude Um Leigo - Suplementação E Condicionamento

[CahhJJ]

Olá, meu nome é Clarissa, tenho 18 anos, sou estudante de educação física.

Bom eu treino musculação à mais ou menos 5 meses e agora comecei a praticar jiu-jitsu... no qual eu estou tendo uma enorme dificuldade em acompanhar os exercícios (alongamento) juntos com os meus colegas.

Já entrei numa dieta, parei de fumar, bebo 1 vez por semana no máximo 02 garrafas de cerveja, mas mesmo assim eu fico totalmente acabada só depois do alongamento de jiu jitsu (correr, fuga e etc.)

Sendo assim, queria uma ajuda dos mais 'veteranos' no esporte. Se houver alguma suplementação, ou mudança na alimentação que me ajude a ter um bom condicionamento físico e um bom desempenho durante os treinos de jiu-jitsu.


Obrigada desde já

[Noventa]

Acho que vc deveria treinar a sua resistência na academia. E Fazer exercícios aeróbicos até conseguir uma boa forma.

[Fueca]

É normal CLarissa! Qualquer arte marcial tem ua preparação física bem pesada. Já lutei Jiu Jitsu e sei bem como é. Com o tempo vai acostumando. Fora q fumar é uma mer** demora um tempo até voltar pro 100%