Marombeiro_X 5 Postado Outubro 30, 2012 às 17:26 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 17:26 Salve maromba! Bom, tava lendo uns artigos no blog do hipertrofia, e vi la sobre os peitorais, para a pessoa fazer repetições de 10 a 12,por que assim iria trabalhar mais as fibras,e causar uma tensão no músculo,algo do tipo. Ultimamente estava treinando apenas 8 repetições, e não achei lgl sabe, Socando PESO e fazendo apenas 8 repetições,a alguns meses estou sem resultados,e pensei que poderia ser até isso, pq alias estou seguindo dieta e tudo, não estou falhando em nada, será que tem algo aver? E queria mudar meu treino para : 3x12 Oque vcs acham? Objetivo em Hipertrofia TOTAL#. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuhuu 0 Postado Outubro 30, 2012 às 17:34 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 17:34 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 30, 2012 às 17:49 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 17:49 Nada a ver. Quer mesmo um peitoral GRANDE????? Vá fazer Supino reto 5x5 e inclinado 3x5 !!!!! SÓ!!!! Depois vem me falar o q achou! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 30, 2012 às 17:50 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 17:50 Pra mim, quanto menos repetições melhor. Faço numa faixa de 4-6 reps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Outubro 30, 2012 às 18:16 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 18:16 Consegue progredir cargas com as 8 reps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Outubro 30, 2012 às 18:27 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 18:27 tecnicamente, quanto mais carga, mas fibras o corpo vai usar para mover aquele peso, então nesse contexto, ficou meio fail esse afirmação aí, agora olhando outros pontos, fazer mais reps pode aumentar o tempo sob tensão, que é uma coisa legal... na minha opinião, tanto treinos com poucas reps, quanto com muitas, tem suas respectivas vantagens, por isso recomendo trabalhar as duas, fazendo alguns exercícios com poucas reps, ( 5 pra baixo) e outras com muitas reps ( 12 pra cima), e lembrando de progredir carga ( ou tensão de modo geral), isso é fundamental Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizmarcio 4 Postado Outubro 30, 2012 às 18:44 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 18:44 isso é muito pessoal depende muito da pessoa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Outubro 30, 2012 às 19:06 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 19:06 isso é muito pessoal depende muito da pessoa nem tanto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 30, 2012 às 19:09 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 19:09 Pra mim 3-6 reps são ótimas, melhorou meus peitoral, e muito ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canonico 0 Postado Outubro 30, 2012 às 19:12 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 19:12 Pode variar dentro do mesmo treino, Supino Reto e Inclinado eu faço entre 6-8 mas pullover e paralela fica algo entre 10-12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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