Dúvida - Cutting

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Boa noite guerreiros,

Sou leitor assíduo do forum e já treino há um bom tempo(14 anos)

Devido a peculiaridade do meu trabalho oscilo meus periodos de treino com missões.

Meus treinamentos sempre englobam treinamentos funcionais e normalmente são voltados para resistência e força, além que treino MMA.

Estou com o objetivo de reduzir gordura para otimizar meus resultados em corrida de curto periodo(12 minutos) e melhorar minha velocidade no ringue.

Devia ter criado esse tópico antes de comprar alguns suplementos, mas não tive tempo hábil devido a uma viagem de trabalho pois um amigo estava vindo dos EUA.

Ainda não estou com medidas nem BF(deve estar entre 12 e 18%). Minha dúvida é quanto a suplementação.

Estou pensando em tomar os seguintes suplementos:

Oxyelite pró(conforme a bula)

Purple Wraath(durante o treino com pesos)

BCAA(logo após corrida e o MM)

Creatina(junto com whey)

whey gold optimum(pós treinos com peso, corrida e MMA, 15 minutos depois do BCAA)

Maltodextrina(uso uma colher rasa com o whey)

Caseina(antes de dormir)

Barras de proteina

TT(Com almoço e janta)

Óleo de Peixe(junto com TT)

Opt Men (3 caps ao dia)

Acrescentariam ou retiravam alguma coisa?

Minha dieta ainda não está pronta na nutricionista, mas vai ser de restrição de carbo. Por hora estou fazendo treino de hipertrofia(4 meses) tomando jack3d e alguns desses suplementos listados.

Tive uma boa experiencia com oxyelite, mas perdi um pouco de massa magra na época pq necessitava fazer um teste físico em pouco tempo que exigia mais aeróbico. Dessa vez quero montar certinho meu treino.

O treino ainda não está pronto pois ainda estou na ficha de hipertrofia, mas deve ser AB com funcional 4 ou 5 vezes por semana, 3 ou 4 vezes corrida por semana sendo uma de 01 hora corrida normal, outra 30 min na areia da praia e a terceira sendo 5 tiros de 1 km; e MMA 4 vezes por semana.

Aceito sugestões e dicas, obrigado.

[NetoGym 151]

O opt men , é super dosado em 3 capsulas vem uma quantidade absurda , eu abaixaria pra 1 caps ao dia , ou uma no café da manhã e outra na janta

[NetoCE 0]

O opt men , é super dosado em 3 capsulas vem uma quantidade absurda , eu abaixaria pra 1 caps ao dia , ou uma no café da manhã e outra na janta

Obrigado.

Além da economia absurda.

[Heezy 6]

Leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

vai te esclarecer umas dúvidas e talvez até te poupar uma grana.

Não vejo utilidade nessas barras de proteína, sinceramente.

[NetoCE 0]

Leia: http://www.hipertrof...lementacao-faq/

vai te esclarecer umas dúvidas e talvez até te poupar uma grana.

Não vejo utilidade nessas barras de proteína, sinceramente.

Quando estou em missão a comida é de péssima qualidade, o que dá pra levar na mochila pra consumir são comprimidos e barras proteicas.

Vou ler o tópico indicado, excelente. Já tinha lido alguns sub-tópicos mencionados neste que me indicou.

Obrigado.

[falange- 1184]

Não recomendo o uso de pré-workouts com o Oxyelite, muito menos se for o Jack3d, acho que vai ser DMAA demais. Se mesmo assim quiser correr o risco, tome o Oxyelite por exemplo de manhã ao acordar (antes do café da manhã), faça o aeróbio de manhã, e antes do seu treino com pesos tome o pré-workout. Acho que é a melhor saída. Ultimamente tenho achado pré-workouts disperdicio de dinheiro, pq pra mim não dá aquele pique todo que o pessoal fala.. Mas vai de cada um.

Barras de proteína são úteis se não tiver como preparar/levar/armazenar uma refeição sólida (dependendo um sanduíche, etc), na correria é suave comer uma barrinha e pronto, mas cuidado que muitas tem muito açúcar,

Pra reduzir um pouco do BF acho que você poderia fazer AeJ ou HIIT (se não sabe o que é, é só dar uma pesquisada no fórum que você descobre em questão de minutos).

Espero ter ajudado, abraços e boa noite!

[NetoCE 0]

Não recomendo o uso de pré-workouts com o Oxyelite, muito menos se for o Jack3d, acho que vai ser DMAA demais. Se mesmo assim quiser correr o risco, tome o Oxyelite por exemplo de manhã ao acordar (antes do café da manhã), faça o aeróbio de manhã, e antes do seu treino com pesos tome o pré-workout. Acho que é a melhor saída. Ultimamente tenho achado pré-workouts disperdicio de dinheiro, pq pra mim não dá aquele pique todo que o pessoal fala.. Mas vai de cada um.

Barras de proteína são úteis se não tiver como preparar/levar/armazenar uma refeição sólida (dependendo um sanduíche, etc), na correria é suave comer uma barrinha e pronto, mas cuidado que muitas tem muito açúcar,

Pra reduzir um pouco do BF acho que você poderia fazer AeJ ou HIIT (se não sabe o que é, é só dar uma pesquisada no fórum que você descobre em questão de minutos).

Espero ter ajudado, abraços e boa noite!

O treinamento de MMA já é parecido com HIIT. Principalmente a parte do thai.

Não vou tomar pré com oxy. Estou tomando pré agora enquanto estou treinando para hipertofia, mas quando for pro cutting vou tomar só oxy.

Boa dica o AeJ. Já havia lido sobre o assunto, vou conversar com meu treinador sobre. Inclusive o interessante que da pra tomar o oxy em jejum, 30 min de AeJ e depois fazer uma boa refeição.

Obrigado guerreiro.

[bodyman 4]

Bom,suplementos bons,mas suplementos não são tudo,mas ajudam,se tu nao quer perder massa magra,mantém um bom nível de proteína na dieta,tenta trocar boa partes dos carbos simples por carbos complexcos(baixo IG),a nutricionista te passará certinho.O treino de HIIT é ao meu ver o melhor existente,ainda mais pra manter a massamagra e conseguir um bom cardio junto com um aerobico do caralho.dificilmente diria isso,mas abusa do bcaa e da glutamina,em capsulas ao longo do dia,memso que vao te dizer que tem que ser em quantidades maiores,vai mandando existem diversar pesquisas de que se tu manter teu corpo saturado de aminoacidos tua perca de amssa amgra sera muito pequena,toma ao longo do dia em capsulas.Tu já tem um intra treino com uma boa qntdd de bcaa.Quanto ao opti-men eu deixaria duas capsulas ao dia.

[NetoCE 0]

Bom,suplementos bons,mas suplementos não são tudo,mas ajudam,se tu nao quer perder massa magra,mantém um bom nível de proteína na dieta,tenta trocar boa partes dos carbos simples por carbos complexcos(baixo IG),a nutricionista te passará certinho.O treino de HIIT é ao meu ver o melhor existente,ainda mais pra manter a massamagra e conseguir um bom cardio junto com um aerobico do caralho.dificilmente diria isso,mas abusa do bcaa e da glutamina,em capsulas ao longo do dia,memso que vao te dizer que tem que ser em quantidades maiores,vai mandando existem diversar pesquisas de que se tu manter teu corpo saturado de aminoacidos tua perca de amssa amgra sera muito pequena,toma ao longo do dia em capsulas.Tu já tem um intra treino com uma boa qntdd de bcaa.Quanto ao opti-men eu deixaria duas capsulas ao dia.

Bem lembrado. Havia esquecido a glutamina e Vitamina C que não citei pq sempre tomo independente de treino.

Obrigado Guerreiro.

[Visitante usuario_deletado123]

Algumas observações:

1) Eu não compraria esse tanto de suplementos.

2) Não tomaria o Oxyelite como Purple Wraath (muitos estimulantes juntos), a não ser que o horário da ingestão do suplemento seja longo um do outro.

3) Lembre-se também que terá que tomar altas doses de BCAA.

4) O que seria esse TT?

5) Diminua a dose do Opti-Men. Boa parte das vitaminas, principalmente as hidrossolúveis, vão ser liberadas pela urina.

Dúvidas?

Abraços