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Rapaziada, Bom dia. Sou novo no fórum, se o tópico estiver no local errado peço desculpas desde já e por favor redirecionem para o local correto se for possível. Meu nome é Tiago e sou praticante de musculação a 2 anos, tenho 1,88m e atualmente com 86kg. Estudo bastante sobre o assunto mas nunca achei nada conclusivo sobre a necessidade de suplementação de micronutrientes, quantidades ideais para praticantes de musculação de alta intensidade. Gostaria da ajuda de vocês acerca dos seguintes temas. 1 - Valores ideias diários de vitaminas e minerais essenciais para praticantes de musculação de alta intensidade. 2 - Necessidade real de suplementação para quem tem uma alimentação equilibrada. Sabe-se que o corpo humano precisa de equilíbrio em tudo, tanto de macronutrientes quanto de micronutrientes, valores excessivos acabam trazendo mais prejuízos do que benefícios e ate mesmo perda de dinheiro. Nunca encontrei em lugar algum informação precisa acerca desse tema, informação suficiente para ter certeza da necessidade da suplementação, do que suplementar, a que hora do dia, evitando também a má absorção dos micronutrientes que são antagonistas e etc... Espero que o vasto conhecimento da rapaziada aqui do fórum consiga me ajudar a sanar esta duvida. Grande abraço a todos.
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Bom, eu sempre reparo em casos que a pessoa fez uma cirurgia bariátrica, redução de estomago, e conseguiu perder peso, chegar em um corpo mais satisfatório para a pessoa. Mas também vejo casos de pessoas que saíram do sedentarismo e começaram mudar hábitos, fazer exercicios, procuraram nutricionistas, e tiveram resultados iguais e até mais satisfatórios que as pessoas que fizeram cirurgia. E vejo também que na maioria das vezes, a pessoas que fez a cirurgia, continua com os "habitos de gordo" ainda depois da cirurgia, porém em menos quantidade de "lixo" na dieta. Eu, na minha opinião, a pessoa que quer emagrecer, deve procurar fazer exercicios e fazer uma dieta especifica para perda de peso, com o dinheiro da cirurgia e psicologo e remedios ela mantém uma excelente dieta, sem precisar de nada disso. E qual é a opinião de vocês?
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Whey Protein - Essencial ou não? Dá pra substituir?
EliasSantos postou um tópico em Dieta e suplementação
Bom, pretendo iniciar na academia nessa segunda feira, e não tenho condições financeiras de comprar o Whey Protein. Sou um ectomorfo (1,84 de altura e 55kg), e não sei que suplemento compro pra substituir o Whey (que foi recomendado por minha nutricionista). O que fazer? Qual comprar pra substituir? Não tomar nenhum, talvez? Ajudem um frango a ficar um pouco menos frango, abraço. -
Boa tarde, galera!Sou novato, no esporte, mas sou bicampeão brasileiro de natação. Gostaria de saber se o Whey Protein realmente funciona e vale a pena, realmente. É que, até então, o meu treinador nunca me recomendou suplemento algum, apenas me passou dieta rigorosa mesmo. Pela primeira vez, estou ciclando com Durateston 1,25g (5 ampolas)/semana, pois me encontro estagnado, nos treinos, e quero dar um UP! Não associei outras drogas ao ciclo, porque não tenho, atualmente, condições financeiras. Tô comendo 1kg de frango, todos os dias, além de 1 copo de leite, pela manhã, 1 lata de sardinha e 1 lata de atum. Vocês acham que, mesmo com essa dieta hiperprotéica, poderei me beneficiar de Whey?!Obrigado a todos, desde já.
