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Olá pessoal, tenho 1,60 e peso 50kg e tenho muita facilidade de emagrecer. Devido a isso, após muitas pesquisas, resolvi que está na hora de tomar um hipercalórico. Ocorre que pelo que pesquisei o melhor para mim seria a confecção do meu próprio hipercalórico, onde eu poderia colocar produtos melhores e seguros. Bom, quero justamente a opinião de vocês pra saber se ele está bom e qual a quantidade que devo tomar por dia. ps: pretendo tomar 2x ao dia, de manha(9hrs) e a tarde (3hrs) ou a noite (7:30). (eu malho das 5:30 ás 6:30). 500g do Whey Protein optimazer 500g de amendoim 1kg de nescau 2kg de farinha de aveia 500g de granola Quantas gramas coloco em cada shake??? Tomo 2x ou 3x ao dia?? Obrigada desde já!!
