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Pessoal, segue me treino para avaliação, faço 5x por semana menos sabado e domingo. Tenho 1.83 Altura Tenho 82Kg Tenho 41 Anos Treino a 1 ano e meio Tenho força mas o ganho é minimo e muito trabalhoso, tomo Dextrose+Malto assim que termino o Treino e logo após tomo Whey Protein. Eu estava tomando um pré treino com creatina mas não estava conseguindo dormir então parei ha 3 semanas, vou voltar apenas com a creatina. Treino A Peito 1 Supino Inclinado Bi Set 2 Peck Deck - Aberto Bi Set 3 Cross Over 4 Pullover Ombros 1 Desenvolvimento Bi Set 2 Elevação Lateral Bi Set 3 Posteriores Peck Dec Treino B Pernas Anteriores 1 Agachamento Frontal (Sobre Steps) Bi Set 2 Cadeira extensora Unilateral Bi Set 3 Leg Press 45º 4 Cadeira Adutora - Negativa Bicpes 1 Rosca Scott Máquina Bi Set 2 Martelo Corda Abrindo Bi Set 3 Rosca Direta Treino C Costas 1 Remada Máquina Sentado Pronada Bi Set 2 Pulley Frente aberto Bi Set 3 Remada polia em pé Triceps 1 Triceps Testa Barra W Fechado Bi Set 2 Francês na Polia Bi Set 3 Triceps Coice na Polia Posteriores MMII 1 Cadeira Flexora Horizontal Bi Set 2 Stiff 3 Cadeira Abdtora (Negativa) 4 Gemeos em Pé Máquina (Negativa) Periodização 10 Semanas 2 Semanas 8x8x6x6 2 Semanas 8x6x6 3 Semanas 6x6x6 3 Semanas 4x4x4 Muito Obrigado
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Bom pessoal, eu estou com uma dúvida que acho que seja meio inútil, mas queria saber mesmo só pra não ter mais esse tipo de dúvida. A dúvida é a seguinte: eu to tomando o Animal Pak como recomendado (30min dps do almoço que antecede seu treino). Mas eu sou ruim pra tomar comprimidos, porque eu tenho a amígdala, e eu fui em um otorrino, pois estava tendo várias amigdalites seguidas, e ele disse que minha amígdala é grande. Então, eu tomo o Animal Pak de 1 em 1 comprimido, só os 3 pequenos que mando de uma vez, mas eu tomo o resto um por um. Queria saber se tem algum problema em fazer isso, se perde um pouco do efeito, se demora mais ou sei lá. Tem algumas pessoas que dizem para tomar os 11 de uma vez. Valeu!
