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Mostrando resultados para as tags ''dias de treino''.
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Oi gente essa é a minha primeira vez no fórum então desculpem se estou postando no local errado. É o seguinte sou ectomorfo tenho 17 e estou a um mês e meio na academia, o problema é que sou interno em um colégio e a academia aqui só abre da segunda a quinta das 4 da tarde as 8 da noite, queria saber se alguém poderia me ajudar a criar um treino e me indicar o melhor horário para treinar tendo em vista que tenho que jantar todos os dias às 18:30 e saio do refeitório em média as 19:00 horas. Atualmente estou treinando as 17 horas assim que saio da aula mas tenho dificuldades em tomar o hipercalórico e logo em seguida jantar me ajudem por favor Tipo que dia devo treinar cada músculo e que horário devo treinar(antes da janta ou depois )
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Então, sou novato nisso e tenho uma dúvida, eu treino já faz 2 meses, e agora comecei um curso pela noite e pela tarde faço estágio e pela manhã escola, o curso só segunda e quarta, ou seja tenho 4 dias para treinar "Terça, Quinta, Sexta, Sabado" e tenho uma dúvida, eu continuo treinando faltando 2 treinos pela semana, ou continuo treinando todos esses dias pela semana ou dou um tempo de treino e volto após os 2 meses depois do curso? Nesses 4 dias semanais vou ter um ganho de massa continuo significativo?
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gostaria de mudar meu treino, diminuindo os dias que vou pra academia, antes eu e a para academia 5 - 6 dias agora so quero ir 4 o treino seria o seguinte Segunda : Peito + Ombro Terça : Pernas + Adbomen Quarta : OFF Quinta: Biceps + Triceps Sexta: Costas e trapezio tenho cerca de 8 meses de academia tive bons resultados mesmo sem suplemento mais apos o 5 mes o resultado foi minimo quero mudar o treino para tentar obter novos resultados oque acham do treino ?
