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Encontrado 4 registros
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Idade:15 Altura:1.86 Peso:73 Objetivo do treino: Hipertrofia / força Postar a estrutura: ABC seqüencial.(ideia do torf vlw) ( minha academia n abre sábado) *treino a 5 messes *eu mesmo montei o treino Tentei colocar exercícios compostos e 1 isolador para tirar o resto q sobra do corpo no fim...
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Eai pessoal , só gostaria de saber se as SERIES e REPS dos exercícios compostos e isoladores devem ser diferentes para quem busca a hipertrofia . desde já , agradeço ! ex: supino reto 4x8 ( composto ) crucifixo reto 3x12 ( isolador )
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Dúvida meio besta, mas o supino fechado é um execício composto? Tipo, ele pega um pouco de ombro e peito também, ou ele isola o tricepes?
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Galera, tenho uma puta dúvida em relação aos compostos, sempre vejo mil vídeos ai no fórum falando sobre como agachar, como fazer tal coisa, ai assisti todos e tive umas conclusões... Ai chegou a pergunta: por que fazer o supino com o braço fechado, se tem vídeos de fisiculturistas fazendo com os b...
